1，老人腰痛，骨痛，煮三七地黃瘦肉湯。
將三七12g打碎，與生地30g、大棗4枚、瘦豬肉300g壹起放入砂鍋中，加入適量水，大火煮1h至瘦肉熟，加入適量鹽。喝湯吃肉，1劑量隔天壹次。
功能:活血化瘀，止痛。主治:氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
2、老人腰痛骨痛，三七燉田雞
兩只能育的雞(200g左右)去皮，頭破內臟破，三七15g破，大棗4枚去核。將它們放入燉鍋中，加入適量的水。大火煮開後，用小火燉1-2小時。喝湯吃肉，1劑量/天。
功能益氣活血，消腫止痛。主治:氣虛血瘀、脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
3、老人腰腿痛，三七豬蹄筋湯
豬腳蹄筋200克，瘦肉50克放入沸水中，撈出放入砂鍋中，加入15克三七(碎)。大棗4枚，水煮，然後文火1-2小時。喝湯吃肉，1劑量/天。
功能活血止痛，強筋壯骨。主治:氣滯血瘀、腎氣不足所致的腰椎間盤突出癥。
4、老人腰疼，紅豆豬尾湯
在傳統醫學中，紅豆有清心養神、健脾益腎的功效。豬尾巴含有鈉、鈣、鐵等營養成分。紅豆和豬尾巴壹起煮，可以增加人體免疫力，緩解腰酸背痛等癥狀。其實做法很簡單。先準備好材料，豬尾巴1，紅豆100g，姜適量，料酒15ml。
步驟:
紅豆洗凈浸泡4小時。所有豆類食材都要先泡在湯裏，否則很難煮透。
豬尾巴清洗幹凈，剁成三四厘米。
取砂鍋，先將紅豆放入砂鍋中，加入適量清水，然後轉小火慢煮。
取另壹個鍋，鍋中加水燒開，放入豬尾焯壹下，放入料酒去味。豬尾巴燙好後撈出，用水沖洗表面的血沫。
將豬尾巴放入砂鍋中，加入姜片。大火燒開時，紅豆水早已加深。
鍋再次燒烤後，轉小火，加蓋煮壹個半小時，飲用時加鹽調味。
紅豆的小辮子要煮軟爛了這個湯才好喝，所以要煮很久。
中老年人腰痛的原因
1，腰痛可能是腰椎骨質增生。
中老年人早晨起床後，感到腰部甚至背部疼痛，稍活動後疼痛會明顯減輕，但連續工作或勞動壹段時間後，會有全身無力、腰部疼痛的感覺，這通常是腰椎骨質增生的征兆。通常是中老年人慢性外傷和過度勞累所致。
2.壹些癌癥會導致中老年人腰痛。
中老年人的腰痛不容小覷，有時這種狀況可能與癌癥有關。乳腺癌、胃癌、肺癌等惡性腫瘤疾病容易因脊柱轉移引起腰痛。
所以中老年人在排除其他因素引起的腰痛時，如果還沒有找到病因，就要做更全面詳細的檢查，不可掉以輕心。
3.中老年人腰痛可能是盆腔疾病。
如果中老年人腰部查不出疼痛原因，也要考慮盆腔炎的可能。其中，女性盆腔炎可引起腰痛，主要表現為跌倒沈重感和腹部以下局部壓痛；男性因前列腺肥大或前列腺腫瘤等疾病引起的腰痛，通常表現在腰骶部。
老年人腰腿痛的保健方法
第壹，是找出原因，對癥下藥。如果是脊椎骨質增生引起的。可以通過理療、按摩、服藥等方法治療。如果是缺鈣引起的，多吃含鈣的食物，如豆腐、蝦皮、骨頭湯、排骨等。，或在醫生指導下口服葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片、魚肝油片。如果扭傷沒有及時治愈，可以通過熱敷、理療、針灸、按摩等方式積極治療。
其次，治療腰疼常用的藥物有姚強壯腎丸、六味地黃丸、補腎丸、氟米松、強得松、傷濕止痛膏、樟腦酒等。，應在醫生指導下使用。
第三，按摩腰部，恢復局部功能。搓完手後，輕輕的上下左右按摩腰部，直到局部發燙。然後用拳頭輕輕擊打腰部，連續30次，目的是改善腰部血液循環，促進新陳代謝，愈合消炎。
第四，最好睡硬板床。睡硬板床可以挺直腰部，擴張脊柱，放松腰肌，有利於腰部休息，緩解腰痛。腰疼嚴重者應仰面睡，腰下墊薄枕頭，放松腰肌，緩解疼痛。
第五，采用運動療法加強背部活動。腰部活動有扭彎、直彎、左右彎、靠墻、弓腰成橋形等等。並改善腰部的血液循環，加強營養供給，鍛煉肌肉，增強抵抗力，減輕或消失疼痛。