讓人釋懷的好方法，俗話說，氣傷身。很多疾病都和情緒波動有關，而情緒波動大的時候，身體無法調節，就需要尋找更多的快樂。下面是壹些讓人釋然的好方法。
消除憤怒的好方法1首先，快速消除憤怒的方法
第壹，轉移註意力
當妳快要生氣的時候，平靜自己的情緒，馬上轉移註意力。不要把情緒完全集中在生氣的事情上。可以聽聽歌，散散步，把情緒集中在其他事情上，這樣可以平復情緒，消除怨氣。
第二，發泄。
人在生氣的時候，心中的憤怒無法發泄，會越來越憤怒。這個時候最有效的方法就是發泄，可以唱歌，可以和朋友傾訴，可以解決憤怒問題。
第三，避免
遇到生氣的人或事，為了避免生氣，可以采取回避措施。離開憤怒的氛圍，找壹個安靜的地方讓自己的心靈平靜下來，妳就會逆來順受，不生氣。
第四，深呼吸
遇到生氣的事情，壹定要學會安慰自己，深呼吸，調整心情。在深呼吸的過程中，妳的情緒會瞬間穩定下來，大腦也會思考這件事是否值得生氣。有了冷靜的過程，就可以控制自己的情緒，避免生氣。
生活中總會有生氣的事情。雖然不可避免，但每個人都可以學會控制自己的情緒，避免生氣。畢竟憤怒帶來那麽多傷害。為了保證他們的健康，我們必須學會擁有良好的心態，學會不生氣。
第二，生氣的壞處
第壹，促進肝臟增大。
人們都聽說過“大怒傷肝”的說法。人在生氣的時候，肝臟的體積會增大，比正常的肝臟要大。經常願意生氣的人容易得肝病，甚至肝硬化。由此可見憤怒是多麽有害。
第二，心臟血流量增加。
人在嚴重憤怒的時候，會感到心口疼痛，這其實是憤怒給內心帶來的壓力。心臟的血流會比平時快，收縮力會加強。如果不更好地控制自己的情緒，就會越來越憤怒，容易引發心梗等問題。
第三，胃腸功能紊亂
人生氣的時候，總會說這兩個字，“生氣肚子疼”。的確，他們生氣的時候，胃裏的血流量會減少，供血不足，胃腸蠕動也會受到影響。此外，憤怒會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量下降。這壹系列原因會導致胃痛，胃腸功能紊亂。
讓人釋然的好方法2 1，回避法
馬上離開生氣的現場和讓妳生氣的人，找個安靜的地方看書或者做別的事情。
2.轉移情緒
生氣的時候，有的人會選擇把氣埋在心裏，也就是生悶氣；有些人會把氣撒在別人身上，和別人爭吵。這種發泄其實是不好的。
當我們生氣的時候，最應該做的就是轉移情緒，把思想從讓妳生氣的事情上轉移開，多想想讓我們開心的事情。這是緩解我們憤怒的有效方法。
3.轉移妳的註意力
到戶外走壹走，到附近的公園散散步，或者打開錄音機，聽幾首喜歡的歌或音樂，把註意力轉移到其他事情上，心裏的氣自然會漸漸消失。
4.讓理智控制大腦
很多人生氣的時候，都是超出理智的生氣。我們失去理智時的所作所為，往往會讓我們事後後悔。
當妳感到憤怒的時候，優先考慮自己的理由，對自己暗示:這是不對的，妳不能這麽做。
讓這種思維控制妳的大腦幾分鐘，再堅持幾分鐘。幾分鐘後，妳會發現自己的情緒是可以控制的，所以讓理智戰勝憤怒的情緒。
5.延緩憤怒的感覺
很多人可能會因為壹句諷刺的話、壹個輕蔑的眼神、壹句諷刺的評價等而生氣。
這種情況下的憤怒很容易處理。試著把目前憤怒的感覺延遲壹下，想想這件讓妳憤怒的事情。壹個星期後妳還會這麽生氣嗎？不會，甚至妳會覺得不值壹提。
6.與人交談
不開心卻不說出來，就會生病。如果妳有抑郁癥，妳應該學會如何與他人交談。
能向朋友傾訴，能向知心朋友傾吐苦楚，能得到安慰甚至勸解的人，自然會像開了壹扇門壹樣明了。
除此之外，我們還可以和親人傾訴，學會和他們傾訴自己的委屈和不開心，往往會讓我們的心情立刻由多雲轉晴。
7.化憤怒為力量
憤怒其實是壹把雙刃劍。如果使用不當，會傷人傷己。如果使用得當，會讓妳進步。當妳生氣的時候，試著把這種憤怒變成壹種讓自己進步的力量。
當別人嘲諷妳某方面的不足時，妳越是要在這方面做出點成績。當妳上升到壹個高度，妳會發現很多事情都不足以讓妳生氣。
8.鍛煉消除憤怒
生氣後，可以加強鍛煉來擺脫憤怒。比如打球，跑步，參加重體力勞動。還可以大喊大叫，捶胸頓足，打枕頭，打沙發等。發泄妳的憤怒。
9.好好睡壹覺
人在生氣的時候，只要是清醒的，思考是必然的。如果以上方法都不能讓妳放心，那麽我建議妳直接睡著。
讓人心情舒暢的好方法3怎樣才能讓心情快速變好？
1.給自己打起精神，“鏟除”心中所有不開心的事，往好的方面想，不要為過去煩惱，相信明天會是晴天。多出去走走，看壹些喜劇，多做戶外運動。
2.重建自尊心。抑郁的源頭往往在於失落。我對現實不滿，覺得無力改變。妳要充分相信自己過得很美好，多參加活動，多參加比賽，堅持下去。總有壹天，妳會發現很多工作並不難，妳也能做得很好。
3、抗拒抑郁，有時候抑郁是不可思議的，妳想不出原因，這種情況是長時間的抑郁瞬間，是嚴重的情況，形成慣性。這就需要妳與之對抗，專心愉快的工作，放松自己，跑步，曬曬太陽，會有極好的效果。堅持，長期保持積極的心態，最終擺脫壓抑的枷鎖。
4.移動妳的身體。研究發現，每周鍛煉五次，每次30分鐘，可以趕走抑郁情緒。即使是15分鐘的步行也能讓妳保持兩個小時的活躍。
5.享受更多音樂。研究人員發現，聽音樂是消除運動後抑郁的第二有效手段。當然，選擇壹些有活力的音樂。
6.經常深呼吸。選擇壹個舒適的地方坐下，閉上眼睛，放松，緩慢自然地呼吸，默想妳最喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
7.睡眠充足。睡眠不足會讓人焦慮。每天保證7 ~ 8小時的睡眠，睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。
8.了解妳自己。當妳情緒低落時，妳可能首先想到的是糖果或啤酒，而不是在球場上發泄。但之後，妳可能會更加抑郁，甚至自責。所以建議嘗試幾次後，選擇壹種最適合自己的方法渡過難關。
9.說說妳的煩惱。把自己的煩惱表達出來，比如寫日記、寫博客，或者把自己的煩惱告訴親朋好友，或者求助心理醫生，都可以有效緩解抑郁癥的癥狀。