熱敷按摩
早晚洗澡後，可以先在腹部塗上壹些柔潤的乳液，然後在上面塗上浴後乳液或腹部精華，再按摩適量的腹部護理乳15-20分鐘，直到完全吸收，最後再塗上壹層腹部專用晚霜。
如果不能每天洗澡，按摩前先做局部清潔和毛巾熱敷8-10分鐘，再做護理。因為只有血液循環加快，毛孔打開，營養才能被充分吸收。如果能使用按摩器，效果會更好。
對於已經開始懷孕的女性，上述護理同樣適用。只要細心按摩(不要太用力)，產後連續使用兩個月到壹年，就可以達到增加腹部皮膚彈性，去除色素沈積的效果。
仰臥起坐
仰臥，屈膝，雙腳平放，雙手抱頭。放松肩膀，保持骨盆在中心。吸氣時盡量擡高頭部和肩部。呼氣時，轉腰，左手摸右膝。回到準備位置。吸氣，收緊腹部，另壹側重復動作。
擡腿練習
平躺或坐在墊子上，雙手放在身體兩側，屈膝，雙腳平放在墊子上。雙腳微微弓起，慢慢擡起，讓大腿與身體形成30度角。雙腿伸直，在空中保持這個動作10秒，然後慢慢放下。
維護護理
腹部專用護膚品(根據護理部位的特殊要求)大多含有彈性蛋白、氨基酸、膠原蛋白、水貂油、麥芽糖醇、生化復合物，能充分增加腹部皮膚彈性，活化纖維組織，補充纖維，促進腹部皮膚自然生長，淡化色素，增強腹部皮膚水合作用，有效促進細胞再生和新陳代謝，供給腹部皮膚特殊營養需求，防止皺紋和皮下結締組織的產生。
蛋清顆粒去除
洗完腹部後按摩10分鐘，將蛋清塗在腹部，擦幹凈約10分鐘，再按摩腹部，會讓皮膚吸收更好。可以同時加入壹些橄欖油，其中維生素E對促進皮膚膠原纖維的再生有好處，維生素A和C也有壹定的防皺作用。
蛋清塗在腹部後，要用白色棉布包在腰腹部周圍，白天包好，晚上睡覺時放出來，第二天再換，因為蛋清有收緊皮膚的作用，不僅有助於產後妊娠紋的消失，還有助於體型的恢復。
女性朋友懷孕後會出現各種惡心嘔吐的不良癥狀，讓很多孕婦生孩子都不舒服。孕婦身體不適不僅影響心情，還會間接影響寶寶的成長。如何讓孕婦輕松度過孕期？保健我為孕婦朋友支招:如何緩解惡心嘔吐等不適？
惡心、嘔吐、喝濃姜湯
惡心嘔吐主要發生在妊娠早期，大部分人在3~4個月後會緩解，但也有少數人會惡心嘔吐到妊娠中晚期。大部分人不需要特殊對待，要註意少吃多餐，飲食清淡。如果吐得厲害，可以試試喝更烈的姜湯，對壹些人會有用。如果妳吐得很厲害，妳需要去看醫生。
水腫:睡覺時把涼席墊高。
在懷孕的中晚期，很多人會出現手或腳腫脹的情況。有的人沒有明顯的水腫，但是早上醒來會發現手指腫脹難受，無法彎曲。這些癥狀大多是隱性水腫引起的。多動動手指，休息壹下。如果水腫明顯，晚上睡覺可以在腳下墊個枕頭，也可以喝點利尿的冬瓜湯和豆漿。
失眠睡前泡腳喝牛奶。
壹般不建議孕婦服用安眠藥。睡前可以試試用熱水泡腳，喝牛奶或者吃點中藥幫助睡眠。這種失眠壹般是暫時的，生完孩子就會緩解。
腰痛拉伸+按摩
懷孕後，雌孕激素水平明顯升高，會導致某些部位的韌帶松弛，有時會出現關節的小位移或脫位，導致腰痛或其他關節疼痛。此外，子宮增大還會增加腰椎韌帶的牽引力。解決方法是適當拉伸腰部或關節，局部按摩也會有幫助。
腿抽筋補鈣+按摩
部分原因是缺鈣，也可能是血流不暢。孕中期以後註意攝入足夠的鈣，適量運動和局部按摩也可以緩解腿部抽筋。
二三十歲的女性朋友都希望早日有壹個屬於自己的寶寶，但是老天總是不答應。他們越想要孩子，他們就越不想要孩子。久而久之，很多女性朋友都會出現假孕的癥狀。那麽，假孕的癥狀有哪些呢？
更年期
壹般有這種癥狀的女性，月經周期不規律，心理因素影響激素的調節，可能幾個月都不來月經。正因為如此，當月經再次出現時，他們往往被誤認為是流產的跡象。
惡心和嘔吐
惡心嘔吐是最常見的假孕癥狀，但由於每個人的體質不同，並不是每個孕婦在孕期都會嘔吐，勞累過度、感冒或腸胃不適等情緒和疾病也會導致這種感覺，所以這種感覺很難判斷自己是否懷孕。
腹部隆起
通常情況下，假孕的女性在前期會吃太多有營養的食物。這種情況下，小腹會在短時間內持續凸出，被誤認為懷孕。如果子宮內有很多子宮肌瘤或者自身肥胖，就會導致明顯的腹部隆起。
有意識的胎動
有意識的胎動可以說是假孕最不可思議的癥狀，但這種感覺其實只是強烈的腸道蠕動。胃部不適時，惡心、嘔吐、腸道蠕動明顯是很常見的現象，但由於癥狀與妊娠早期過於相似，常被急於懷孕的女性混淆。
愛的技巧
很多女性朋友害怕面對自己不容易受孕的問題，導致了假孕的發生。其實，當妳感覺自己要懷孕的時候，就應該送去婦產科接受治療，讓醫生診斷妳是否懷孕。通過定期產檢很容易避免假孕。讓醫生檢查懷孕是最有效的方法。
乳房是壹個女人的象征，所以保護乳房不受傷害是每個女性朋友的責任和義務，尤其是哺乳期的女性，更應該註意保護乳房，不僅僅是為了它的外觀，更是為了它的內在健康。那麽，哺乳期女性如何保護乳房呢？
哺乳期選擇合適的文胸。
哺乳期穿舒適的棉質文胸，最好是專門為哺乳期媽媽設計的哺乳文胸。尺寸要根據乳房大小和重量的增加而變化，這樣不僅方便哺乳，也有利於新媽咪身材的恢復。每天換壹個幹凈的文胸，及時更換胸墊，或者使用防溢胸墊，防止奶水滲出弄濕衣服。
哺乳前後的乳房護理
第壹次哺乳前，在乳頭上塗抹幹凈的植物油，軟化乳頭上的痂，然後用清水沖洗乳房。每次餵奶前都要洗手、乳頭、乳暈，洗掉可能汙染乳房和衣服的細菌。餵奶後用溫水清洗，防止寶寶鼻咽部傳播細菌。餵奶的時候，最好準備壹條擦乳頭的小毛巾。不要和其他毛巾混在壹起。白色小方巾大小合適，最方便。
保護乳頭。
乳頭應該保持清潔。如遇乳頭裂傷，應暫停直接餵奶，可將乳汁擠出或吸出消毒後再餵給嬰兒。還可以在乳頭處塗抹魚肝油軟膏或蓖麻油鉍，防止感染，促進恢復。不要讓寶寶含著乳頭睡覺，以免乳頭因長期浸泡而受損或乳腺口堵塞，使寶寶鼻咽部的細菌容易擴散到乳頭，不僅可能導致乳腺炎，還可能引起寶寶嘔吐，甚至誘發窒息。
防止乳房變形
吃太多營養或高熱量的食物不僅會導致體重增加，而且不利於斷奶後乳房形狀的恢復。可以多吃蔬菜、水果、肉類，多喝低脂或脫脂牛奶，保證牛奶中的鈣含量。吃燉豬蹄、鹿角粉釀黃酒，有催乳作用，有利於乳房皮膚的保健。通過鍛煉保持胸部健康。遊泳可以通過水的壓力按摩胸部，有助於使胸肌均勻；平時看電視的時候，做壹個擴胸運動，可以鍛煉胸肌，讓胸部堅挺。
預防乳腺炎
平時要按需哺乳，讓寶寶先吸壹邊，再吸另壹邊。吃不完的時候要用吸奶器吸，防止乳腺炎。如果乳頭凹陷，新生兒無法吸吮，或者未成熟的嬰兒無法吸吮。濕熱敷後可以按摩擠出乳汁，也可以用吸奶器吸出乳汁。也可以用中藥散結催乳，否則乳汁積聚，容易形成硬結，導致急性乳腺炎。哺乳期媽咪要註意休息，保持開朗，增強全身抵抗力，減少乳腺炎的發生。壹旦發現乳腺炎，要及時去醫院，在醫生的指導下進行治療。