青少年在生長發育過程中需要的營養不僅僅是鈣！！！
目前鈣片的主要成分有山梨醇、硬脂酸鎂、水果香精、著色劑、碳酸鈣、維生素D、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣，最常規的補鈣成分，和壺底的水垢壹樣。吃秤可以補鈣嗎？當然不是！！！(好像有點偏激，呵呵！)
現在吃鈣片的人很多。鈣都補好了嗎？好像沒聽說過誰吃鈣片真的有用。吃了很多鈣片的人，往往還是缺鈣。
現在的酸性體質理論認為酸性體質導致鈣的流失，不改變酸性體質補鈣是沒用的——嚴重贊同！
長期過量補鈣會引起壹些副作用。這些副作用包括:
1.厭食、便秘、脹氣；
2.過量服用鈣片可導致高鈣血癥:乳堿綜合征，表現為高鈣血癥、堿中毒和腎功能不全。同時，鈣的攝入過高也會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，尤其是貧血、缺鋅的兒童。
3.有的人長期服用維生素D，反而會抑制自身維生素D在體內的形成，或者造成維生素D大量攝入，積累中毒。中毒癥狀為高鈣血癥引起的肝腎功能損害和軟組織鈣化，表現為食欲不振、反應遲鈍、心律失常、呼吸困難、惡心嘔吐、煩渴、便秘。
4.部分疾病患者應在醫生指導下補鈣。發現心臟病患者補鈣不當會因鈣沈積導致人身意外。因此，高血壓、冠心病等心血管疾病患者應合理補鈣或在專科醫生指導下服用鈣制劑，以達到降低血壓的目的，不可盲目補鈣，以免發生意外。此外，正在服用甲狀腺激素、四環素、皮質類固醇等激素類藥物的患者，在補鈣時應先咨詢醫生，因為補鈣劑可能會與此類藥物發生相互作用，對人體產生不良影響。
公認最廣泛的補鈣方法——食物補充
1.補鈣最簡單的方法
蛋殼含有極高的鈣。可以將蛋殼磨成粉後撒入食物中或放入開水中食用或飲用，便於人體吸收鈣。(中藥補鈣，適合真正缺鈣的人)
2.80%以上的動物骨骼都是鈣。加醋煨湯，有助於鈣的吸收。
3.含鈣食物
乳及乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。
豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等。
海鮮:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、文蛤、海參、田螺等。
肉蛋類:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、皮蛋、肉松等。
蔬菜:芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果及幹果:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄幹、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子。
4.長期使用天然保健食品——天然螺旋藻無毒副作用。
天然螺旋藻265438+20世紀世界公認的超級健康營養品。富含鈣、鐵、鋅、鎂等微量元素和18種氨基酸、維生素，能全面補充包括鈣在內的多種營養素。天然螺旋藻是壹種超堿性食物，可以改變酸性體質，防止鈣流失。天然螺旋藻產於雲南麗江程海——天然堿性湖泊。湖水中含有大量的鉀、鈣、鐵、鋅、鎂、鍺等礦物質，其中螺旋藻富含天然礦物質。專家說:
壹克藻精螺旋藻= 1000克各種蔬菜水果的部分營養之和。
主要品牌有永成、綠a、澄海、胡成海，其中永成公司旗下有海藻精華、永成、運城、健康源幾個品牌。