這種方法分為:
準備工作；梳頭；雙響鼓；轉動手指，敲打耳朵；看眼睛，滋養精神；刮眼睛提高視力；摸摸鼻子，防止有感覺；泡面開花；叩診強腎；攪動大海，吞沒天津；垂直推肩井；橫向摩擦胸肋；正反搓肚皮；背部搓腰；敲開生活的大門；* * *上肢；* * *下肢；* * *湧泉；全身拍打和接受工作等。
具體操作方法如下:
①準備:雙手放在小腹前，手臂微屈，掌心向上，指尖相對。從頭到腳放松後，妳的心思就會集中在下丹田上。自然呼吸，逐漸達到輕、軟、勻。
②垂直肩井推:兩掌交叉肩井穴及其周圍，腰部隨上肢擺動自由旋轉。對肩背疼痛、落枕、擡臂困難、甲亢有壹定療效。
(3)敲命門:雙手握拳，自由轉身時左右拳交替敲前後命門。具有強腰補腎的作用，對消化系統疾病也有壹定療效。
(4)全身拍擊:用拳頭或手掌對腹部、腹部、胸部、腰部、背部、肩部、頭部、上肢和下肢進行放松而富有彈性的拍擊。具有舒筋活絡、祛風除濕、強筋壯骨的作用。
提醒您:養生長壽氣功十八法* * *此偏方來自網絡，使用前請遵醫囑。