第二，適量運動，充足睡眠；1.每天鍛煉兩次，上午壹次，下午壹次，每次30分鐘。因為室內空間有限，建議散步或者做有氧運動。推薦太極拳、八段錦、廣播體操等可以在室內進行的鍛煉方式。2.每天堅持做簡單的有氧運動。堅持每天在家做壹兩次簡單的有氧運動；a轉動脖子，左轉10次，右轉10次；b轉肘，前10次，後10次；c扭腰，雙手放在腰上，左轉10次，右轉10次；d屈膝，雙手放在膝蓋上，向左通過10次，向右通過10次；e深蹲，馬步站立，深蹲20次。
第三，保持充足的睡眠；雖然在家不上班，但我堅決不熬夜，每晚11: 00睡覺；先睡覺，最好的睡姿是右側彎腰，這樣可以放松身體，放松精神，進入睡眠狀態。規律的睡眠是世界上最好的美容師，因為在深度睡眠中，人體會自動修復和調整各種器官，維護和呵護器官健康，提高生理功能和內分泌能力，延緩衰老。
第四，保持良好的心態；良好的心態可以使大腦分泌壹種叫做“內啡肽”的物質，不僅可以緩解疼痛，防止衰老，還可以激活免疫系統，抑制突變細胞的生長，調節內分泌系統，增強人體的細胞活性，從而促進健康，保持年輕活力，使人永遠“容光煥發”；保持良好心態的要點是:a、心平氣和，不生氣，不抱怨別人，不嫉妒別人，知足常樂；b善待家人，永遠心存感激，原諒傷害過妳的人；c多看書報，尤其是文學、哲學、美學方面的書籍，經常聽音樂；d積極思考，靜心，e美先美心，美心自然美。
第五，腸胃不適的解決方法；呆在家裏，缺乏運動，生活不規律，很多人都有腸胃不適或者消化不良，比如胃痛、消化不良、泛酸水、脹氣或者燒心，長此以往就會形成各種胃病。腸胃不適是怎麽引起的？腸胃不適可以通過吃腸胃藥來解決嗎？
飲食不合理。動物性食物是酸性食物，進入胃後需要酸性液體消化；澱粉是堿性食物，進入胃後需要堿液消化；而且動物性食物和澱粉都是非常濃縮的食物，需要消耗大量的能量來消化。酸堿走到壹起就會中和，使消化過程變長，食物在胃裏停留，開始變質，就會出現上述癥狀。方法1:動物性食物與蔬菜水果同食時，不吃澱粉；方法二:澱粉和蔬菜水果壹起吃的時候，不要吃動物性食物。方法三:每餐前服用活性植物酵素，幫助腸胃消化熟食。方法四:按時吃飯，不暴飲暴食或挑食，少吃刺激性食物，吃八成飽。方法五:戒煙限酒，每天飲酒不超過100g；少喝茶。方法六:壹定要有好心情，壓抑的情緒會刺激身心疾病。愛自己，佩服自己，原諒別人，幫助別人，像對待別人壹樣對待別人。方法七:每天定時運動。建議在室內行走，最好在晚上8點以後。以上方法中，前三點最為關鍵，也是解決腸胃不適癥狀的基礎。