如果妳有氣血不足的煩惱，如果妳經常補氣血，效果不好，那妳就要往下看了。妳可能忽略了以下三個非常重要的問題。
脾是氣血生化之源。中醫認為“脾為後天之本”、“脾為氣血生化之源”，對脾的評價很高。
木漿可以造紙，但木漿只是壹種原料，需要壹套生產線才能最終變成紙。
我們吃的食物只相當於木漿，但身體需要的是紙而不是木漿。所以體內必須有壹條“生產線”，將木漿加工成紙。
這條生產線就是中醫所說的脾胃系統，和我們解剖學上的脾胃不同。
有些人覺得身體虛弱，氣血不足，吃了很多補藥，但效果甚微。不是補藥不補，而是脾胃不好。
木漿質量再好，生產線壞了也造不出好紙。
但是，很多人忽略了脾胃的健康。飲食、作息、情緒都可能傷害脾胃。甚至壹些所謂的滋補方子也是對脾胃有害，結果越來越弱。
脾虛必生濕，濕必傷脾，脾與濕形成惡性循環。
濕氣的來源很多，主要有兩個方面。
壹是飲食結構不合理，過於豐富和甜食，飲食不規律，無節制。這樣的飲食會帶來更多的水分；苦味能燥濕，但現代人大多不愛吃“苦”。豐富的飲食增加了濕氣，但他們拒絕吃“苦”來祛濕。當然，濕氣會越來越重。
第二，空調的過度使用也加劇了濕度。本來，炎熱的夏天，打開毛孔，出壹點汗，就可以幫助我們祛濕。但是現在，很多人在空調房裏呆了差不多24小時，但是在毛孔應該張開的時候，卻用冷空氣“強迫”毛孔閉合，濕氣無處排泄，只能在體內堆積。
前段時間給大家分享了30款健康豆漿，很受歡迎。但也有網友質疑，部分豆漿中使用了30粒桂圓膠囊，太多了。他們怕流鼻血，只敢放3、4粒。
壹般壹壺豆漿有1200ml，至少有2-3個人喝。平均每個人有10-15顆桂圓，剛好是桂圓的正常食用量。如果劑量太小，只是心理作用，不會有什麽效果。這也是很多人總以為自己吃的好，其實並沒有太大作用的原因之壹。如果他們什麽都只吃壹點點，量變積累不了質變，會有什麽影響？
如果是真正的熱性體質，確實不適合吃大棗、桂圓、枸杞等溫熱的食物。這類人大多會出現面紅舌紅苔黃、口臭、小便少黃、便秘等癥狀。
但是，很多容易生氣的人並沒有這些癥狀。反而怕冷，面色蒼白，舌苔白胖，小便長而便溏，看起來虛寒。
明明身體是虛的，吃了補藥卻能上火，也就是我們常說的“虛不補”。其實主要虛的是脾胃。”
脾胃虛寒，吃的東西都不能很好的運化，積於中焦，停滯化為火。壹上火就亂吃火藥，更傷脾胃，讓脾胃更虛，更難受，更容易上火。於是，我走進了壹個“死胡同”。
養好脾胃，也要從兩方面入手。首先要給它補充“能量”，同時還要幫它清理濕氣。只有雙管齊下，才能取得好的效果。
八寶健脾湯由四君子湯和申思湯兩大名方組成。
四君子湯是中醫“補氣之祖”。所用的四種材料:人參、白術、茯苓、炙甘草，不僅補氣，還是健脾和胃的好幫手。作為日常飲食，人參可以用黨參代替，比較平和。
根據傳說，申思湯與北方人移居到炎熱潮濕的南方有關，這使他們不舒服。後來經當地僧人指點，用茯苓、蓮子、芡實、薏米燉豬肚湯，效果不錯。
四君子湯健脾益氣，申思湯健脾祛濕。壹起，不僅是清理，還有補充。
不管身體出了什麽問題，不管有什麽不急的，都要先從脾胃入手，這樣才能事半功倍。
氣為血之帥，血為氣之母。中醫說，“氣為血之帥，血為氣之母”。本質是氣血相互依存，密切相關，誰也離不開誰。
如果壹味補氣，就不會有血的“裝載”，不會有對氣的依附，依然是空的；壹味補血，沒有氣的化生和提升，生血的效果就大打折扣。
高明的中醫往往考慮到氣血關系，在補藥中加壹點補藥或者在補藥中加壹點補藥，就能起到畫龍點睛的作用。
當歸補血湯就是非常典型的代表。從名字上看，當歸應該是主角，目的是補血。但如果妳看看成分，妳可能會感到驚訝。
當歸補血湯由黃芪和當歸共星，黃芪的用量是當歸的10倍。黃芪補氣，當歸養血。怎麽黃芪成了主角，當歸成了配角？
血是有形的，氣是無形的，氣相當於能量。當氣血充足時，造血的速度會大大提高。就像汽車壹樣，滿滿壹箱汽油是發動不了的，但是只要壹點火，汽油燃燒產生動力，汽車就會被推動。
我們吃的補血的東西相當於汽油。雖然不缺“汽油”，但是體內點火能量少了，“汽油”根本發揮不了作用。
如果能賺錢又能存錢，如果把補氣血比作賺錢，那賺的錢壹定要存起來嗎？如果妳花錢大手大腳，妳就賺不到足夠的錢。
有些人雖然吃壹些補氣血的東西，但是生活習慣在不斷消耗，比如發脾氣、熬夜、清腸排毒、大汗淋漓、房事過多等。，會增加氣血的消耗。進補不夠怎麽有效？
香味和辣味能刺激食欲。因為不良的生活習慣，現代很多人都有脾胃虛弱的問題，所以只能通過增加刺激來維持食欲。甚至，有的人還得吃辣椒飯。
辛辣食物確實有開胃健脾的作用，但是吃多了會增加身體的消耗，入不敷出，最終會透支身體。
很多香料也可以作為中藥，常見的作用有開胃健脾、消食化積、行氣化瘀。在烹飪中正確使用是有益的。但如果是服用壹些補氣血的方子，香料就要暫時避免。
人們經常用“排毒”來批判中醫，但中醫並不是讓人沒事就排毒，中醫也是有講究的。
有人認為出汗可以排毒，排便可以排毒。在某種程度上，出汗和排便可以幫助身體排泄垃圾，但並不是越多越好。
我認識壹個北京的客戶，以前壹天拉肚子好幾次甚至十幾次，弄得腿都軟了。她每次上廁所都要在床上躺壹會兒，但她不覺得這是病。她反而認為多上廁所會有更好的排毒效果。
也有很多美容院，養生館用汗蒸排毒，吃常青膠囊排毒等等。不知道被“坑”了多少人。
汗為心之液，汗血同源。出汗多的人會傷心，心臟不好的人出汗後容易誘發心臟病。血汗的“源頭”在心裏。出汗太多肯定會傷血，尤其是女性。不要輕易流汗，我們負擔不起。
“氣隨津液排出”，是無形的，需要附著在有形的血液或津液上。如果失血或津液消耗過多，氣也會被排出體外。所以出汗多，出血多，上吐下瀉，往往會讓人很虛弱。
運動是發散的，靜止是收斂的。現代人雖然動的不多，但是“心”動的太多，欲望太大，也會消耗氣血。
學會收心養性，少欲，是補氣血的靈丹妙藥。
我們可以在飲食中吃壹些又酸又澀的食物，可以幫助我們“省錢”。
比如生脈飲，用人參補氣，用麥冬滋陰，還用五味子。五味子雖然叫“五味子”是因為它的皮是酸甜的，核是苦的，所以是鹹的，但酸味是最突出的。這種酸味有很好的收斂作用，人參麥冬補的東西都“收”在體內，補益氣血的效果更好。
還有大棗桂圓蓮子湯，大棗補血，桂圓補氣血，都完成了補氣血的工作，但是為什麽很多人吃了很多大棗桂圓還是沒有改善呢？因為妳不能“躲”。蓮子有很好的收斂、收澀作用。用蓮子，棗桂圓不白。
結論補氣血最快最有效的方法應該是先補脾胃。脾胃好的人，即使吃素也可以吃紅壯壯。
氣血是相互依存的，所以補氣和補血要同時進行，不能厚此薄彼。
賺了錢，壹定要學會存錢，不然賺的多的也是“月光族”。
氣血是人體健康最根本的保障。只有氣血充足，人才能健康長壽。所以，人們會想到最快最有效的補氣血的方法。
以上是人們補氣血最快最有效的方法:壹、飲食補氣血:1，壹日三餐少鹽少油少糖，不吃辛辣刺激性食物。飲食規律、定量，不吃生冷硬的食物，如生菜、冷飯、涼菜、冷包子、硬米飯、硬面條等。
“2”吃谷類，如黑米、小米、黑芝麻、糯米、粳米等食物，富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、脂肪、不飽和脂肪酸、礦物質等營養成分，營養豐富，具有最快最有效的補益氣血的作用。
“3”吃蛋白質食物，如牛肉、瘦豬肉、魚、雞肉、烏骨雞、鰻魚、蝦、牛奶、羊奶、黑豆、綠豆、大豆及豆制品、雞蛋、鵝蛋等食物。它們富含蛋白質、礦物質、維生素、不飽和脂肪酸等營養成分，具有提高人體免疫力、補益氣血的功效。
“4”適當攝入動物內臟和血液有補益氣血的作用，如牛肝、養肝、豬肝、雞心、豬血、羊血等食物，都有補益氣血的作用。所以，適量吃這些食物是最快最有效的。
“5”吃蔬菜類食物，如黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、山藥等食物。它們含有豐富的維生素、礦物質、胡蘿蔔素等營養物質，有補氣補血的作用，所以吃這些食物最快最有效。
“6”水果類食物，如大棗、桂圓、葡萄、桑葚等食物，有補養氣血的作用，所以吃這些食物最快最有效。
“7”堅果類食物，如栗子、花生、杏仁等食物，富含礦物質、維生素、植物脂肪酸等營養成分。吃這些食物是補氣血最快最有效的方法。
“8”茶類食物，如紅棗、黃芪茶等，有補益氣血的作用。
“9”適量喝熱水，而不是飲料和咖啡，有利於最快最有效地補益氣血。
“10”戒煙戒酒有益於人體健康，也是最快速有效的補氣血方法。
二、日常生活中要養成健康的生活方式，這是最快最有效的補益氣血的方法:慢跑、散步、廣場舞、打太極拳、練瑜伽等“1”中的適度運動，是最快最有效的補益氣血的方法。
“2”精神平衡，保持心情愉快，有利於氣血的作用。
“3”每天養成規律的作息，勞逸結合，不熬夜，有利於氣血的作用。
第三，中醫補氣血，中醫辨證切脈。根據自身情況，中藥是最快最有效的補氣血方法，也有藥食同源的食物，如枸杞、大棗等，是最快最有效的補氣血方法。
綜上所述，現在大家都知道補氣血最快最有效的方法。
補氣血，讓每個器官都飽滿。
說到氣血，大部分人都覺得是很玄妙的東西。中醫認為，壹個人健康的標準是氣血充足。人體的器官和人壹樣，工作時是飽滿的，精力充沛的。而血液是器官的“飯”。
當身體各種器官每天都能吃壹大碗幹飯的時候，就精力充沛，幹得不錯。當人體的總血量不夠時，即臟器進食量減少時，雖然還在運轉，但由於沒有吃飽，容易疲勞、乏力、抵抗力下降，也就是人們常說的“亞健康”狀態。久而久之，由於各器官供血不足，各種疾病就會導致上半身來。
如果心臟不飽滿(供血不足)，就會心慌、氣短、胸悶。這個時候，如果妳想休息，就會有壹個間歇，心跳次數會越來越慢，心臟開始疼。這是在提醒妳，它餓了，累了，妳就不理它了，或者只是給它壹些擴張血管的藥物，但根本原因並沒有改善。當缺血癥狀進壹步加重，血管無法充盈時，就會引起閉塞、心肌梗死，最後危及生命。
大腦未滿時，輕暈，記憶力下降。嚴重者遠端血管皺縮、閉塞，進而出現腦缺血、腦梗死。時間長了，大腦開始變得“單薄”，腦萎縮和阿爾茨海默病也開始出現。
當肝臟沒有吃飽的時候，這個“人體化工廠”的工作量就開始萎縮。吃壹斤肉之前，可以轉化為人體所需的能量。這個時候，就沒意思了。壹斤肉只能轉換成7盎司，剩下的3盎司只好以脂肪的形式丟棄在肝臟裏，形成脂肪肝；或者堆積在血管裏形成高血脂。
腎也壹樣。如果吃得不夠，它承擔的排毒工作就無法保質保量完成。這樣體內的各種毒物就不能及時排出體外，容易導致尿酸和尿素偏高。
胰腺是壹樣的。吃飽了就可以給人體足夠的胰島素。當妳沒有吃飽的時候，糖分無法正常代謝，多余的糖分留在血管裏，血糖自然升高。
所以血的重要性是我食療理論的核心內容。只要食物營養豐富，搭配合理，就能保證人體內血液的質量和濃度，保證胃腸道的消化吸收能力，使血容量充足。記住，食療的重要性貫穿人的壹生，也要落實到每天的每壹餐中。
“氣血兩虛”是壹個典型的傳統醫學術語。在現代醫學中，我們的概念可能更多的是“缺血”，而“氣虛”可能從來沒有聽說過。如果從營養學的角度來講，補血最快的方法不是喝枸杞水，嚼紅棗，或者吃太多雞蛋，而是多吃紅色瘦肉，動物肝臟，動物血液。
最常見的貧血是“缺鐵性”貧血。壹些特殊貧血如病理性地中海貧血和巨幼細胞性貧血在人群中的發病率相對較低，可能需要藥物幹預才能調理。缺鐵性貧血，顧名思義就是缺乏鐵，而鐵是合成紅細胞的重要元素，鐵的缺乏會導致不能順利合成紅細胞。鐵元素最豐富的不是植物性食物，而是動物性食物，極其豐富的紅色瘦肉、動物肝臟、動物血液，直接富含血紅素鐵，不僅含量高，吸收率也高；當然，還有壹些含鐵量較高的植物性食物，如泡菜、雪利紅、紅薯葉、菠菜等。但植物性食物中的鐵屬於“非血紅素鐵”。即使含量再高，吸收率也會受到膳食纖維、植酸鞣酸等成分的幹擾，吸收率低。
那麽，這個“氣”我就不得不提了，如果從現代血液的角度來看，氣可能被理解為“能量”、“精神”、“力量”等元素，那麽也是很好理解的。精神飽滿、精力充沛的人，表現出更加積極活潑的狀態，給人壹種精力充沛的感覺。自然，有足夠的質量和休息時間是非常重要的。如果妳想精力充沛，妳就想精力充沛。其實這壹點從傳統醫學的角度來說也是有道理的:血液在我們修煉的時候可以從體內流到肝臟儲存壹部分，肝臟在我們活動的時候可以把儲存的血液釋放出來，這樣我們就不容易貧血了。
再壹個，如何展現實力，比如唱歌，壹個人唱歌的時候感覺“被需要”和“飄”，但是有的人感覺自己很有氣場，很穩定，不容易跑調。力量也與我們是否精力充沛有關，另壹個與身體素質有關，比如心臟和肺部的工作效率，我們是否能在壹段時間內提供更多的氧氣和呼出更多的二氧化碳。所以這就要求我們平時要有壹定的運動習慣，比如每周堅持運動3~4天，每次1小時左右，不要過度運動，適當運動就好。俗話說“少火生陽”，也就是適度的運動有助於陽氣的生成，我們的氣息會更加平穩。
當然，壹些傳統醫學的優秀方劑也可以嘗試，比如“黃芪”、“人參”、“大棗”，都是可以接受的。平時可以煮點紅棗桂圓湯喝。如果沒有明顯的上火，特別是陰虛的人，我們可以在粥飯裏加點黃芪。人參太厲害了，不能天天吃，不建議氣虛不嚴重的朋友吃。
有句話叫養生首先要滋補氣血。可以說，氣血是人體的“命脈”。人是通過凝聚五行之氣來做事的。氣順則身安，氣在則人在。孟子說“氣滿身”，荀子說“治氣養生”。那麽氣血對人體的作用是什麽，兩者之間是什麽關系呢？如果氣血虧虛，怎麽補最快？
氣血是什麽關系？血液是在脈搏中循環的紅色液體物質，營養豐富，是構成人和維持生命的基本物質。《蘇文調經論》說“人體之主為血、氣耳”，血液在全身循環，可以滋養臟腑、經絡、官竅、身體，為其提供養分。
血為氣之母，血能養氣(氣的充盈和氣的正常功能離不開血的滋養，血不斷為氣提供營養)。血能載氣(氣藏於血，附於血而不失，以載血運行全身)。
我們可以看到，氣血是密不可分的，氣血不和就容易生病。氣血不足使頭發幹燥、掉發、黃白、分叉，而氣血充足則使頭發烏黑、濃密、柔順；氣血虧虛:眼白渾濁、發黃、布滿血絲、眼袋大、幹燥、眼皮沈重、氣血充足、眼睛大而明亮、有神在其中；氣血不足導致皮膚粗糙、暗沈、發黃、長斑，氣血不足導致皮膚白、紅、有光澤、有彈性，沒有多余的皺紋，也沒有長斑；氣血不足，指甲無白色月牙形。如果血量充足，有白色月牙狀；氣血不足，入睡困難，易醒，夜尿，呼吸沈重，或易打呼嚕。氣血充足，入睡快，睡眠重，呼吸均勻。
氣血兩虛最好通過飲食來儲血，也就是通過吃來補充。脾胃是後天之本，是氣血生化之源。壹定要適當調整飲食，可以多吃富含鐵、葉酸、維生素等人體必需微量元素(尤其是造血)的食物來補充氣血，比如動物肝臟(鵝肝、豬肝)、雞血、鴨血、豬血，都可以吃。不需要每天都吃這些食物，壹周吃1-2次即可。還可以吃壹些具有補益氣血作用的食療食品，如花生、紅棗、蓮子、枸杞等。
補氣血不僅需要食補，還需要良好的生活習慣。近年來，我們經常在新聞上看到壹個詞“過勞死”。如果我們把生命比作壹盞油燈，那麽氣血就是生命之燈燃燒的油。如果過度勞累，氣血嚴重不足，就會油盡糧絕，過勞死。因此，每天有規律的適當休息也有助於滋養氣血。
大家好，我是漫花君，很高興回答大家的問題！嚴格來說，中醫裏經常講補氣血。有時候臉色晦暗，氣血不好的時候，中醫會建議補氣血，這其實是傳統醫學中很常見的說法。那麽什麽是氣血呢？有什麽補氣血的好方法嗎？
在傳統醫學中，氣血有時是分開的。氣包含精氣，精氣具有促進調節、溫涼潤澤、防禦、固攝、調和等功能。血液對人體有滋養和提神的作用。氣足才能血足。氣血充沛時，人的精神狀態就好，似乎有了精神就會更富有。
中醫理論認為，氣血不可分，氣為血帥，包括三個方面:氣能生血，氣能活血，氣能吸血；血為氣之母，能養氣，能載氣，血與氣的關系密不可分。
那麽如何補氣血呢？關於如何補氣血，傳統醫學方法主要分為兩種，壹種是餵，壹種是睡。
日常生活中也可以吃壹些當歸排骨、紅棗、黑米、紅糖等輔食。這些食補可以有效的改善妳的血氣，那麽最有效的方法是什麽呢？
補氣血最好的方法其實就是什麽都吃，什麽都忌。這樣才能達到最好的補血效果。
治療壹定要“清透調養”。
明顯的淤血。要看氣血虧虛的原因，是什麽樣的原因。是寒邪嗎？血瘀？等等，我們需要先用藥物治療。
第二，理氣。調節脾胃功能。脾胃是後天之本，功能弱，氣血自然弱。
三次加註是正確的。經過以上兩步，就要考慮補益氣血了。可選擇四君子湯、四物湯。如果氣血上不來，就要考慮補腎壯陽了。所謂不治之癥，全靠腎。
@人人健康#人人健康超級團#
#真相來了# #健康的生活對我來說很好#
補氣血最快最有效的方法就是選擇全面的調理方法。
1.避免過度勞累和熬夜，因為過度勞累和熬夜容易消耗氣血，避免長時間看手機或電腦，避免長時間臥床，適當多做戶外運動和有氧運動，加強鍛煉，提高自身抗病能力。
2.通過飲食結構的調節。多吃補氣血的食物，如紅棗、豬肝、瘦肉、山藥枸杞粥、當歸黃芪燉烏雞等。
3.在中醫辨證把脈下，結合自身身體狀況，選擇個性化中藥湯劑，如脾虛、氣血生化被動者，服用健脾益氣養血的藥物。
50歲的時候胃出血三次，失血兩次。我也是壹個血紅蛋白基地。當時沒吃什麽補品，就多喝羊肉湯，多吃羊肉，多吃。現在我64了！身體還好，開開心心過晚年！
這個我最有發言權。我的血紅蛋白壹度低至6點，現在正常了。最快最有效的方法就是吃肉，豬肉，豬肝，豬血，牛肉，每天補大量的食物，保證充足的睡眠，很快就補好了。同時我也吃阿膠口服液和補鐵顆粒，喝很多牛奶，但是我覺得這些作用都很低，吃肉最靠譜。