1，失眠減肥粥
1.百合粥
百合30克，用水浸泡半天除去其苦味，再加入大米100克，用適量水煮沸至粥成，加入冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質和微量生物堿。具有清熱養陰、潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的滋補佳品。
2.百合紅棗粥
百合20克，紅棗20克，綠豆50克，大米50克。將綠豆煮至半熟，加入百合、紅棗、大米，然後煮成粥服用。早上壹次，晚上壹次
3.二人粥
取柏子仁15g，炒大棗20g，粳米100g。先將柏子仁、酸棗仁搗碎，用粳米煮粥。粥熟了，加適量蜂蜜，再煮壹會兒，睡前服用。柏子仁有養心安神的作用，酸棗仁則滋補肝膽，養心健脾。現代藥理研究證實，酸棗仁通過抑制中樞神經系統而具有鎮靜催眠作用。此粥適用於失眠多夢、易醒、膽怯心悸，屬於心膽氣虛者。
4.桂圓蓮子粥
取龍眼肉(龍眼肉20克)，蓮子30克，大米100克。蓮子搗碎，與龍眼肉、大米壹起煮成粥，睡前兩小時服用。龍眼肉補心脾，養血安神，蓮子補脾養心益腎。此粥特別適用於心脾兩虛、心悸健忘、神疲乏力、四肢乏力、大便溏薄、面色蒼白的失眠患者。
2.如何預防失眠
(1)註意心理健康，開朗樂觀，心胸開闊，知足常樂，適當保持“童心”，交替使用身體各部位，培養壹種放松的愛好。
(2)睡前避免從事體育和娛樂活動，避免令人興奮的情緒活動，觀看緊張的電視，飲用濃茶和咖啡，吸煙，避免幹擾夜間睡眠的生理因素，如饑餓和過度飽和的興奮。
(3)床只是用來睡覺的。不要在床上工作和思考。
(4)生活要有規律。晚上按時睡覺，減少夜生活。如果妳在床上睡不了20到30分鐘，妳應該起床，看壹些無聊的書和報紙，然後在妳累的時候上床睡覺。無論多晚睡覺，早上壹定要準時起床，提高睡眠率。