秋天幹燥的時候，人很容易上火，小孩子也不例外。秋季兒童容易出現口幹、大便幹燥、便秘等。媽媽要註意給孩子多喝水，也要註意上火。
秋天是萬物收獲的季節，也是人體新陳代謝最活躍的時期。蟄伏了壹個冬天的能量，在秋季需要依靠肝氣的上升才能到達身體所有需要的部位，所以中醫通常強調秋季要養肝。兒童也不例外。秋季氣候幹燥，晝夜溫差大，容易造成孩子體內郁熱，肝火上升。這時候可以適當搭配清熱潤肝的食物。
陽氣上升的食物要在早上吃。
兒童秋季飲食以平補為主。每壹餐都需要配備足夠的‘新鮮綠色蔬菜’，至少要占到整個飲食結構的三分之壹。如果能達到壹半，效果會更好。不要給孩子吃酸的或辣的、油炸的或烘烤的食物。凡是能幫助陽氣上升的食物，都要挪到早上7: 00到11: 00，比如春季當季的蔬菜水果。
此外，初秋應多吃些溫補陽氣的食物，如韭菜、大蒜、蔥、魔芋、大頭菜、香菜、姜、蔥等。春末可以多吃薺菜、菠菜、芹菜、生菜、茄子、香菇、蓮藕、百合、白蘿蔔、山藥、豌豆、豌豆苗、香椿、馬齒莧、馬頭蘭、大白菜、油菜等。孩子的飲食應以低熱量、高植物蛋白、低脂肪的食物為主，如豆制品、深海魚等。水果應以新鮮、酸甜食物為主。
每天練習投籃。
秋季尤其要註意調節孩子的情緒。肝臟喜歡調節心情但討厭抑郁，保持愉悅的心情。射擊是壹種很好的鍛煉方式，最佳時間是早上7點到11點。
具體方法是讓孩子邊聽節奏音樂邊練習拍手，用空心掌和實心掌交替拍手，壹歲以下兒童50次，0-3歲100次，3-6歲100次，3-6歲200次。適合小孩子拍的手心發紅，手發麻，大人震手臂更好。這種方法的目的是使氣血運行，帶動肝氣遊遍全身，對孩子的生長發育特別有效。體質較弱、心火肝熱的孩子，早上5-7點起床，用手鼓掌50次，促進全身血液循環，快速改善體質。
肝氣郁結引起的睡眠問題、色斑、抑郁、經常生氣的家長，也可按此法調理身體，每日500次，對心火較大的體質尤其有效。這樣長期培養出來的孩子，心胸開闊，樂觀豁達，抗壓能力強。