我們要保持飲食健康營養，盡量多喝湯，這樣奶才會很好。當然也要堅持服用壹些醫院開的藥物，恢復子宮，補血。註意休息，飯後用溫水漱口，避免吃涼的，不要過多坐站，不要情緒化，不要生氣哭。產婦和寶寶要註意:註意保暖，冬天不要讓室內溫度過高。
女性在月子結束後的壹個月內不要太累，但也要配合適當的運動，不要壹直坐在床上。在室內散步也是壹種很好的鍛煉方式。這有助於身體的血液循環。這對坐月子後身體機能的恢復很有幫助。
壹般產後3天可以下床活動，做壹些輕活動。從產後第二天開始，可以梳頭、刷牙、漱口。但是盡量不要接觸冷水。可以用艾葉、雞血藤或生姜皮等開水洗澡、洗頭。
擴展信息:子曰介紹:
1.月，醫學上是指產褥期。產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復到孕前狀態的時期。正常懷孕期間，胎兒和胎盤娩出後，子宮會恢復，胎盤早剝的傷口完全愈合需要六周左右。
2.產褥期定為產後六周，也就是說從胎兒娩出到產後六周的時間稱為產褥期，民間俗稱“坐月子”。生冷食物不衛生，產婦宜暖身。特別是孕前要提前明確孕婦對哪些食物過敏，即使有營養也不要在產後使用。如果對食物不過敏，適當補充海鮮也是改善營養，加速恢復的好方法。
3.其實這個說法，準確的說是不應該吃刺激性食物，因為媽媽吃的食物都可以通過母乳帶給寶寶，寶寶的腸胃比較嬌嫩，不能適應刺激性食物。
4.因為在接下來的壹個月裏長時間躺在床上什麽都不做，長時間看電視、看書、玩手機都會造成視覺疲勞，所以接下來的壹個月裏看電視、看書、看電視要適度。過度勞累也不利於會陰撕裂產婦的身體恢復。冷水會刺激皮膚毛細血管收縮，導致溫度下降，但接觸冷水的產婦皮膚會產生“熱”的錯覺。這個時候抱寶寶會導致寶寶不舒服，哭鬧。
5.如果產婦壹定要用冷水，最好先戴上塑料手套。如果要隨時抱起寶寶，在抱寶寶前要搓搓手，保證手的溫度等於或略高於寶寶的體溫。
6.通常產後6-8周是恢復性行為的較好時機，而坐月子是產婦身體恢復的時間，自然不宜有性行為。另外，惡露的消除需要3周左右。如果實在等不及，至少要有三周的緩沖期。
7.惡露不凈或產後42天內。因為子宮的傷口還沒有完全修復，所以絕對禁止性生活。如果為了壹時的快感而忘了戒嚴，很容易引起產褥感染，甚至慢性盆腔炎。惡露幹凈較早的產婦在恢復性生活時壹定要采取可靠的避孕措施，因為產褥期懷孕也是常見的事情，應該引起重視。
8.產後42天左右，產褥期就結束了，產婦要去醫院做壹次產後檢查，了解身體的恢復情況。遇到任何異常情況，都可以及時得到醫生的指導和治療。
9.如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫壹般在25-28℃，但要註意空調的空氣不能直接吹向產婦。產婦應穿長袖衣服和長褲，最好穿壹雙薄襪子。坐月子期間不要接觸冷水，以防感冒或酸痛。
10.生寶寶對女性來說是壹件幸福的事，但同時新媽咪消耗了大量的身體，但還是要有足夠的奶水餵寶寶。所以，月子裏的每壹天都要“好吃”。但是很多新媽媽在第二個月“瘋狂”補充營養，結果卻不盡如人意。第二個月補身體很重要，但壹定要掌握科學飲食，否則會適得其反。
11.產婦急需補充營養，產褥期的營養質量直接關系到產婦的身體恢復和新生兒的健康成長。坐月子期間有各種各樣的保健措施，其中最重要的是加強飲食營養，尤其是產後幾天，消化功能逐漸旺盛，更要多吃營養豐富的食物。產褥期除了多吃肉、蛋、魚等食物外，孕婦還應多吃蔬菜。
參考:百度百科子曰