1，冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素C，對皮膚的膠原蛋白和彈性纖維有很好的保濕作用。經常食用能有效抵抗初期皺紋的形成，使皮膚柔軟光滑。
2.卷心菜
卷心菜也是十字花科蔬菜，富含維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等。總維生素含量是番茄的3倍多，因此具有很強的抗氧化和抗衰老作用。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可以保持頭發光澤和皮膚細膩。胡蘿蔔素可以清除導致衰老的自由基。此外，胡蘿蔔中所含的B族維生素、維生素C等招牌營養素也有潤膚抗衰老的功效。胡蘿蔔的香味是由揮發油引起的。可促進消化，具有殺菌作用。
4.番茄
西紅柿西紅柿營養豐富，熱量低，富含酸性汁液，富含番茄紅素。同時，西紅柿不僅含有清除自由基的番茄紅素，還含有維生素、礦物質、微量元素、維生素C、優質膳食纖維、果膠等多種高價值營養物質。
5.菠菜
不貧血，體質強，皮膚好，排毒，保護視力，情緒穩定，可以遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸是針對媽媽的，這壹點很重要。孕期補充充足的葉酸，不僅可以避免生下發育缺陷的嬰兒，還可以降低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
6.芫荽
香菜香主要是因為含有揮發油和揮發性香氣物質。香菜營養豐富，維生素C、胡蘿蔔素、維生素E分別是番茄的2.5倍、2.1倍、1.4倍，礦物質含量也遠好於番茄，如鐵7.3倍、鋅、硒3.5倍等。生香菜有助於提高新陳代謝，有助於減肥美容。
7.土豆
土豆營養豐富，抗衰老聖品。它富含維生素B1、B2、B6、泛酸等B族維生素和大量優質纖維素，以及微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉。
8.芹菜
推薦理由:芹菜是壹種光敏感食物，白天吃可能會變黑。然而，芹菜中的有機鉀是壹種重要的電解質，可以幫助清潔妳的細胞。記住，芹菜葉中的鉀含量遠高於莖中的鉀含量。如果可能的話，盡量壹起吃。可以將莖葉加入零食或涼菜中，或者與牛奶混合制成果汁飲用，也有減肥的功效。