1，最快的減肥方法
1.呼吸方法:
坐直，吸氣收縮腹部約20秒，然後放松呼氣。16次為壹組，早壹組，中壹組，晚壹組，可以加快全身血液循環，帶動腸道做伸縮活動，幫助清除腸道內堆積的廢物和毒素，提高消化能力，減少腹部脂肪堆積的機會。
2.浸浴法:
坐在浴缸內，雙膝彎曲，上身挺直，雙手拍打左側浴缸內壁，然後扭動腰部拍打右側浴缸內壁，兩邊各做10次。水的阻力可以加速腰部尺寸的減小。
3.飲食:
腹部經常腫起來，藏起來的可能不是脂肪，而是“廢氣”。早上起床喝壹杯香蕉豆漿，有助於排出廢氣，減肚子。因為豆漿中的大豆成分含有磷脂糖和纖維素，有助於刺激腸道蠕動。豆漿結合香蕉會產生酶，可以釋放腹部廢氣。不過，想避免尷尬的人可以酒後放屁，所以節假日在家也可以。壹杯豆漿和三根香蕉混合好，再加上談論食物，完全可以給身體排毒。
4.鍛煉方法:
睡前躺在床上，雙手放在腦後，然後慢慢擡起頭，看著肚臍，再把頭放回雙手上，重復8次。這組動作可以有效提高胃部附近肌肉的溫度，從而減少脂肪堆積。
5.湯水:
六對瘦豬肉洗凈切片，壹斤冬瓜帶皮切塊，三副薏米洗凈，用清水浸泡2至3小時。燒開約10碗水，放入所有食材，陳皮1片，生姜1片，大火煮10分鐘，轉小火2小時，加入少許鹽調味。每天喝可以消除小腹，讓皮膚有光澤。
6.花茶:
喝蜜棗配玫瑰花茶可以清腸。減少體內壹堆不必要的廢物，肚子自然就縮小了。長期飲用能調節血氣，增加皮膚光澤，消除疲勞。
7.臍帶熏蒸:
敷臍是我國的養生療法，早在《黃帝內經》就有記載。肚臍是人體經絡和血管的交匯處，結構上沒有脂肪組織，所以吸收最好。用紅外線儀和中草藥加熱熏臍帶，可促進新陳代謝，幫助胃腸蠕動，不僅能排糞和調理腸胃，還能改善腰酸背痛癥狀，消除脹氣。
8.保暖:
人體的新陳代謝在體溫37度時最為活躍，所以夏天睡覺時空調不能太冷，冬天要多蓋被子。因為當皮膚細胞感應到低溫時，代謝活動會減弱，脂肪難以燃燒，堆積在腰腹之間。
9.查綜法:
這個方法馬上見效！戴上腰封可以立即重新分配和隱藏腹部脂肪，美化身體曲線。有朋友嘗試過通過穿腰封和褲子來減少飯量，甩掉肚子，但是這種方法對胃是有害的，我從來不贊同。
10.按摩:
每晚沐浴後用柚子香味油按順時針方向按摩腹部，有助於減少腹部和脂肪團，消除水腫，因為柚子本身就有刺激淋巴的作用。
2、瘦腰食譜
每個女性朋友都想擁有小腰圍，可是現實就是這麽殘酷。歷經千辛萬苦，結果還是壹個“水桶腰”。有哪些最快的減肥方法？瑜伽瘦腰效果很好嗎？瘦腰運動有哪些？如何減肥不反彈？現在讓我們壹起來讀邊肖的文章吧！
瘦腰瑜伽可以從最基本的扭轉姿勢開始練習，因為基本的瑜伽動作簡單易學，通過特定的瘦腰瑜伽動作鍛煉腰部和內臟，可以促進腸胃蠕動，有效燃燒腹部脂肪。
(1)曲線扭轉型
站立，左小腿向後擡起彎曲，右手抓住左腳，雙膝並攏，右臂伸直，左手放在右臀上，呼氣時向右扭轉，感覺左腰拉伸，保持呼吸6至10次。反方向重復。
按摩:塑造腰線，減少腰部多余脂肪，增強脊柱柔韌性。
(2)蝗蟲型
俯臥，雙手放下，手臂貼近身體，雙腿並攏，下巴接觸地面。吸氣，右腿直上提(或者困了就屈腿)保持穩定，左腿彎曲，左心抵住右膝或大腿前側，增強右臀的張力。將意識放在臀部，保持呼吸8到10次。反方向重復。
按摩:消除臀部多余脂肪，防止臀部下垂，美化臀部曲線，增強腰腎功能。
(3)腿型
左腿彎曲，右腿向後伸展，跪在墊子上，雙手放在左腳兩側，吸氣彎曲右小腿，左手抓住右腳，呼氣向前伸展右臂，保持身體穩定，自然呼吸6次。手臂放松，右小腿放回墊子上，重心移回臀部，右腳坐直跟上，左腿向前伸直放松，呼氣，用腹部、胸部、頭部依次向左腿靠攏，保持自然呼吸。反方向重復。
3、減肥的偏方
減肥偏方1:雞蛋減肥法
雞蛋可以增加人體血液中的蛋白質密度，預防動脈硬化。
雞蛋減肥法很實用。當妳的體重達標後，再平衡熱量攝入和熱量消耗，就可以讓減肥效果持久。
如何吃雞蛋減肥:
是連續兩周吃煮雞蛋、柚子和少量蔬菜的減肥法。每天吃5~9個雞蛋，分三次。每天的攝入量約為1000大卡。
減肥偏方二:西瓜減肥法
西瓜含有能利尿的氨基酸，不會讓妳尿頻。它可以消除妳體內的廢物，增強妳的代謝功能。
對於飲酒引起的頭暈、疲勞，對緩解醉酒也很有效。壹個月能瘦十多斤！
如何吃西瓜減肥:
取果肉略帶紅色的西瓜皮，去掉最外面的硬皮，切成小塊，再根據自己的口味加入糖、鹽和各種調料，不僅爽口，還能美容瘦身。註意晚上九點以後不要吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
減肥食譜三:苦瓜減肥法
苦瓜含有壹種高能量的脂質，生物活性很強。這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸。通過改變腸道細胞的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。
如何吃苦瓜減肥:
如果沒有榨汁機，可以直接吃，但是最好先把苦瓜切開，去掉裏面的籽，切成小塊再吃。
然後連續吃。請仔細咀嚼，直到感覺苦瓜嚼爛了再咽下去。好像可以像吃黃瓜壹樣拿在手裏吃。妳只相當於吃了三分之壹的苦瓜。自然只能接受三分之壹甚至更少。
同樣，請在睡前3小時吃完妳的苦瓜，消耗會集中在三餐前。
減肥良方4:酸奶減肥法
買低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1。0~1。5%)當然。如果沒有，使用蛋白質含量2。3%普通酸奶也無所謂。註意不要買蛋白質含量1的。0%，那不是真酸奶。
如何吃酸奶減肥:
壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。正常情況下，胃液的PH值在1-3之間。空腹時，胃液呈酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。
只有胃的PH值比較高，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，有益健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。這時候喝酸奶最有利於營養的吸收。
減肥偏方五:豆漿減肥法
除了每天喝大量的白開水，還有壹種飲料，是她從小就離不開的——豆漿。她喜歡幾乎每天喝壹杯，因為豆類含有豐富的蛋白質和纖維，有很好的代謝功能，還有美容美白的功效。
如何吃豆漿減肥:
飯前或飯中飲用。豆漿在消化吸收的過程中，不斷發揮瘦身作用，所以最好在進餐時飲用。如果想利用豆漿的飽腹感防止暴飲暴食，也可以飯前喝。
每天喝的最佳時間是從早上到晚上肌肉活動量高的時候。晚上活動量少的時候容易堆積體脂，要盡量避免。
魔芋減肥法6:魔芋粉食譜
沖洗參考
1、排毒通便:魔芋粉5-10g，加入200ml左右的開水，攪拌均勻即可飲用！65438+每天0-2次！
2、胖減肥者:早上空腹，魔芋粉5-10克，加入200ml左右的開水，攪拌均勻後飲用！65438+每天0-2次！
3、糖尿病患者:飯前5-10分鐘，魔芋粉5克，加入開水100ml，攪拌均勻即可飲用！壹天三四次！
減肥偏方7:七天瘦身湯減肥法
七八年前流行的七天瘦身湯，因為被認為“效果太神奇”，煮湯時必須把所有食材都扔進去壹起攪拌，所以也被稱為“魔女湯”。據說王菲的竹竿身材，除了決明子茶的瘦身，據說也幫了大忙。
如何減肥:
女巫瘦身湯是用2到3個大番茄和1的整棵白菜，加上2個青椒和1的小芹菜和2個洋蔥，放在壹個大鍋裏煮，直到所有的菜都變軟。
喝之前根據自己的喜好加鹽、胡椒粉、香菜。除了每天建議食用食物之外，只要覺得餓了就喝巫婆湯，大鍋喝七天都可以。
減肥偏方八:食肉減肥法
食肉減肥法又稱阿特金斯減肥法和低碳減肥法，是美國醫生羅伯特·阿特金斯創造的壹種飲食方法，要求只吃高蛋白食物，完全不吃碳水化合物，即多吃肉和魚，不吃任何水果、蔬菜和澱粉類食物。
這種飲食有爭議，但也有證據表明它有壹定的效果。
吃肉減肥:
減肥期間不要吃澱粉和糖，甚至連水果都不能吃。最好是用肉配很多蔬菜或者肉配雞蛋；要徹底戒糖和澱粉，即使喝咖啡奶茶也不能加糖；減肥期間多喝開水。
減肥偏方9:醋減肥法
醋在中國傳統烹飪和調味中應用廣泛，能去腥去膩，提味增鮮，生香生色，開胃提神。同時，醋還有收斂、收斂的作用，可以幫助腸胃消化。下面簡單介紹幾種常用的食醋食療方法。
如何吃醋減肥:
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法是在日常飲食不變的情況下，按照1: 4的比例食用。