1.養心健腦:古代養生專家認為“神在則壽，神不在則散，故需滋補。”如何滋養心靈？首先是“不傷害第壹”。要避免各種精神傷害，即“喜、怒、優、思、悲、懼、驚”的過渡。第二個是“心常靜。”這裏說的安靜不是絕對的。“靜止的還在動，壹定不能動。”。司馬遷說:“不使用精神，精神就沒有用。用多了會累死的。用了就會震動。用了就活了。上帝就夠了。”他還說，“用多了會累死的。”合理用腦有助於健腦，提高智力。三是避免精神壓抑。古人雲:“神者，伸也。人是捉襟見肘，抑郁的，抑郁傷人，害人不淺。”精神上不要壓抑和緊張，也不要斤斤計較，要豁達、坦然、樂觀。
2、起居常:名醫張壹男指出:“起居有酬，養神。”意思是日常生活作息有壹定規律，可以健腦。要勞逸結合，按時休息。睡眠不足肯定會影響大腦，但是睡太久是不對的。養生專家認為，“睡眠充足，則心平氣和，大有裨益”，睡眠多了，則渾身無力，昏昏欲睡，不利於健腦，損害身體健康。
3、節育固精:腎與腦關系密切。大腦的活動依賴於腎精的滋養。明代醫家張景嶽說:“善於養生者，必珍其精，精則氣盛，氣盛則氣盛。”這說明禁欲是固本培元的必由之路，固本培元是健腦、延緩大腦衰老的必由之路。反之，“欲多則亂”，就會導致早衰，百病叢生。適當控制性生活，對補腦健身也很重要。
4.為健康而呼吸:所謂“為健康而呼吸”，就是呼吸。“吐”是指通過嘴吐出渾濁的氣體(二氧化碳)，“納”是指通過鼻子吸入清澈的氣體(氧氣)。《內經》指出:“服天接神”是指大腦與呼吸有著密切的關系。吸收安靜清新的空氣，可以使大腦得到充足的氧氣供應，使人心情舒暢，思維清晰，智力增加，從而達到健腦強身的效果。操作時註意呼吸，逐漸用力壹點，呼吸就會自然調整。
5、運動促神:《養生延壽錄》指出:“靜以養神”，動以煉形，能靜，則能長生。“認為養生之道應該動靜結合。事實上，人們早就習慣了在思考時自由行走，以促進血液循環，加強大腦功能，提高思維能力。有的老人，手裏拿著兩個核桃或鐵球，通過手掌的勞宮穴，與“心主神明”聯系在壹起，從而起到健腦、全神貫註的作用。除此之外，打太極拳，練武術和打鳥，還有八段錦...都能堅定妳的信念，增加妳的智力。
6、食物補腦:“減肥者，養其形”，飲食營養對提高腦力的作用不言而喻。自唐代孫思邈大力提倡食補和食療以來，歷代醫家在這方面積累了極其豐富的經驗。老老恒顏主張把補腦的食物和大米結合起來做成粥來吃。如桂圓粥、大棗粥、蓮子粥等。
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