第壹，冬天泡腳。泡腳是很好的保健項目，可以促進全身血液循環。每天晚上用40多度的熱水泡腳，血液暢通後可以放入生姜、艾草等驅寒物質有效促進睡眠。泡腳後能感覺到身體上微微發熱，在寒冷的冬天也能使陽氣上升。堅持每天泡腳，可以有效禦寒。
第二，冬天堅持運動。天氣暖和的時候，大家都願意出去鍛煉，但是在寒冷的冬天，出去的人明顯少了。其實冬天還是要堅持運動的，可以促進身體的血液循環，讓身體在冬天感覺更溫暖。而且堅持鍛煉還可以增強體質，增加抵抗力，減少疾病的發生。但年老體弱者應適量運動，不宜操之過急。
第三，冬天多喝熱水。冬天天氣幹燥，但是因為天氣冷，人們不想多喝水，這其實不是壹個好習慣。冬天多喝熱水和湯可以讓身體更暖和，多喝熱水可以加快身體的新陳代謝，有助於提高抵抗力。冬天可以多吃含鐵、鈣、高蛋白的食物，可以幫助人抵禦寒冷。