龍眼肉性質溫和，有滋補作用。龍眼肉是補血養心的佳果，也是健脾益壽、增長智慧的重要藥物。可用於治療心脾兩虛、氣血不足引起心悸、失眠、多夢、健忘。
用桂圓煮成米粥或雞蛋桂圓湯，能補血益氣，對體虛健忘、神經衰弱、思慮過度引起的失眠、驚悸，或更年期婦女失眠、心煩、多汗有很好的療效。
2.萱草屬植物
黃花菜又名“安神菜”，有安神的功效。除了煮湯，還可以和其他菜壹起炒成各種美味菜肴。在改善失眠癥狀時，主要是堅持壹日三餐喝黃花菜湯。
烹飪時，先將黃花菜用熱水焯半分鐘，去除表面的過敏物質，然後加水用武火煮沸，再繼續用小火煮30分鐘，濾渣取湯，加鹽適量。
3.櫻桃
櫻桃富含維生素。研究表明，睡前喝壹杯櫻桃汁可以有效改善長期失眠的狀況。無論是鮮果、幹果還是果汁，櫻桃都具有抗炎作用，而且還富含褪黑激素，可以調節睡眠。
4.葵花籽
瓜子的營養價值很高，維生素、蛋白質、油脂含量極高。瓜子有鎮定情緒、防止衰老、預防成人病的作用；可用於治療失眠、改善記憶力、預防癌癥、高血壓、心臟病等。此外，葵花籽含有某種油脂，對皮膚、眼睛和大腦也有好處。
5.火雞
吃火雞可以緩解失眠。色氨酸是壹種重要的氨基酸，有助於人體產生調節睡眠的血清素和褪黑激素。許多研究表明，失眠患者的色氨酸水平較低，而火雞和雞肉富含色氨酸。每天吃85克火雞肉，就能滿足每天對色氨酸的需求。
6.大棗
酸棗是壹種傳統中藥，酸棗仁以助眠聞名。將酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前壹小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有持續鎮靜作用。
對血虛引起的焦慮、失眠或心悸有很好的效果。酸棗仁含有大量的脂肪油和蛋白質，還有白樺醇和白樺脂酸兩種甾醇。
推薦減肥食譜1，蔥花紅棗湯。
準備紅棗20顆，大蔥8根。紅棗洗凈，加水中火煮，記得加蔥白，小火煮，煮好後食用，溫服服用1-3次，每日1次。蔥紅棗湯具有祛風散寒、健脾養心的功效，有助於治療神經衰弱引起的失眠多夢。
2.蓮子桂花冰糖湯
準備蓮子120g，冰糖150g，桂花15g。蓮子用冷水浸泡，鍋裏加水煮，待快熟時加入銀耳、冰糖、桂花，煮壹會兒，倒入碗中即可飲用。蓮子桂花冰糖湯具有滋陰潤肺、健脾安神的功效，適用於慢性病引起的失眠患者。
3.人參豬腦五味湯
準備豬腦、人參、五味子、麥冬、枸杞、生姜和少許鹽，壹起清洗幹凈，放入鍋中，加水煮沸，燉3小時後加鹽即可食用。具有益氣養陰、安神健腦的功效，適用於腎陰不足、心肺不足的人群。
有哪些安神助眠的飲料？1，牛奶
每晚睡前喝1杯熱牛奶，可以安神助眠。這是因為牛奶中含有能使人昏昏欲睡的L色氨酸，以及少量的嗎啡。
這些物質可以起到壹定的催眠作用，尤其是L-色氨酸，是很多安眠藥中的物質成分。能抑制神經緊張，安神助眠，無任何副作用。
2.紅葡萄酒
紅酒被稱為“美容聖品”，不僅能幫助美容養顏，還能幫助睡眠。睡前喝壹點淡紅葡萄酒，可以起到鎮靜的作用。
紅酒含有維生素、糖和蛋白質三種營養元素，是維持人體生命活動的基本元素。而且紅酒中還有葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸等有機成分，能有效調節中樞神經，放松肌肉，促進血液循環。對於經常用腦過度或失眠的人來說，可以緩解疲勞，幫助入睡。
3.蜂蜜水
失眠的人可以每天晚上臨睡前取1勺蜂蜜放入1杯溫水中，攪拌均勻後飲用，可以加快睡眠。
蜂蜜具有快速消除疲勞、緩解神經緊張、促進睡眠、增強身體抵抗力的作用，經常食用還能改善便秘、口臭等癥狀。而且晚上喝蜂蜜水還能美容健康，補充體內各種微量元素。
喝什麽茶有助於睡眠1，側柏
性平，味甘，能入心經、腎經、大腸經。具有養心安神、潤腸通便的功效，適用於頭暈目眩、面色蒼白、唇釘蒼白、驚悸盜汗、便秘等癥狀的失眠患者。
用法:取柏子仁5g，水煎服，晚上睡前壹次性服用。
2.蓮藕茶
壹碗藕粉和壹碗水倒入鍋中，不斷攪拌。攪拌均勻後，可加入適量冰糖作為茶飲，有養心安神的功效。
3、桂圓百合茶
龍眼肉和百合非常適合中午後飲用，有安神定誌的作用。
4.酸棗仁
性質溫和，味甘，能入心經、肝經，有養心安神、益陰斂汗之功效。適用於伴有煩躁不安、心悸、煩渴、盜汗等癥狀的失眠患者。
用法:取酸棗仁15 ~ 30g，搗碎，水煎後服用，晚上睡前可壹次性服用。
5、遠誌
性質溫和，味苦。能入肺經、心經，有寧心安神、化痰開竅之功效。適用於健忘、心悸、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者。
用法:取遠誌3g，水煎服，晚上睡前可壹次服用。
6.莉莉
性微寒，味苦，能入心經、肺經，有潤肺止咳、清心安神之功效。適用於伴有慢性咳嗽、痰中帶血、乏力、心悸、多夢、精神恍惚等癥狀的失眠患者。
用法:取百合15 ~ 20g，水煎服，晚上睡前壹次性服用。
7.蜂蜜茶
40℃以下的溫水或冷水稀釋後食用。
8.合歡皮
性質溫和，味甘，能入心經、肝經。具有安神解郁、活血消腫的功效，適用於伴有抑郁、煩躁、健忘等情誌抑郁癥狀的失眠患者。
用法:取合歡皮10g，水煎服，晚上睡前壹次性服用。
9.龍眼茶
龍眼肉能補心脾，養血安神，可防治失眠、健忘、神經衰弱。
10，玫瑰花茶
幹玫瑰花茶，用開水沖泡，有很好的香味和緩解抑郁的效果。
溫馨提醒妳睡前不要喝太多的茶。妳可以喝這些保健茶來幫助調節睡眠，改善身體癥狀。
什麽中草藥泡水治失眠1，琥珀安神？
琥珀味甘，性平，溫心，歸肝、膀胱經。其中所含的琥珀酸具有中樞抑制、鎮靜、抗驚厥、降低體溫和鎮痛作用。
琥珀配合朱砂、遠誌、石菖蒲、男星、茯苓、茯苓、黨參，能起到寧心安神的作用，治療精神損傷、心神不寧、心悸失眠、多夢健忘。與羚羊角、黨參、茯苓、遠誌、甘草、金箔配伍，用於治療肝陽上擾所致的心悸、失眠。
2、酸棗仁養肝安神
酸棗仁味甘酸，性平，歸肝、膽、心經。
酸棗仁含有大量的脂肪油和蛋白質、兩種甾醇、兩種三萜、酸棗仁皂甙、大量的維生素C，具有鎮靜催眠、降溫止痛的作用。
與當歸、何首烏、龍眼肉配伍，能補血安神，治療心肝血虛引起的心悸。與茯苓、知母、川芎、甘草配伍，可養血安神、清熱除煩，主要用於陰虛內熱所致的虛勞不安、頭暈目眩、咽幹口幹；與龍眼肉、當歸、黨參、黃芪、茯苓、遠誌等配伍。改善心脾兩虛引起的心悸失眠；用柏子仁、麥冬、茯苓、丹參、遠誌、生地、黨參等。本品能滋陰養血、強心安神，常用於治療心悸失眠、心腎兩虛、陰血不足、虛火內擾所致的精神疲勞。
3、柏子仁養心安神
側柏葉味甘、平、溫心，歸腎、大腸經。
柏子仁含有少量的揮發油、皂甙、植物甾醇、維生素A、蛋白質等。具有鎮靜催眠、通便、改善記憶障礙、降低心率的作用。
柏子仁配以酸棗仁、遠誌、茯苓、五味子、炙甘草、黨參、當歸、黃芪、川芎、肉桂、法半夏，具有益氣安神的功效，常用於治療心血不足引起的心悸、失眠、多夢等癥。
4、遠誌寧心安神
遠誌胃苦，辛，性微溫，歸心、腎、肺經。
遠誌含有皂甙。水解後可得到遠誌皂苷A、B、C、D、E、F、G，遠誌酮I和II。遠誌具有鎮靜、催眠和抗驚厥作用。
遠誌配菖蒲、血竭、茯苓、茯苓、朱砂、黨參安神，主治心腎不交引起的焦慮、驚悸、失眠、健忘；配伍黨參、茯苓、菖蒲等。，能益氣養心，集中精力提高智力，可用於改善心氣不足，畏怯，驚悸健胃，痰阻引起的夜間睡眠不安等癥狀。