1.壹次性完全戒斷法壹次性完全戒斷法壹次性完全戒斷法:戒煙前壹天抽夠煙，直到討厭煙味，然後扔掉香煙、煙灰缸、打火機等可能導致妳吸煙的煙具。2.遞減法遞減法遞減法遞減法:在限制吸煙的地方，盡量不要想著吸煙。當妳真的很想抽煙的時候，拿出壹根煙在手裏，盡量拖延點煙的時間。這樣，壹天少抽點煙，也能達到長期戒煙的目的。3.分析吸煙行為的因果關系，分析吸煙行為的因果關系，分析吸煙行為的因果關系:每次吸煙，記錄自己吸煙的原因以及吸煙後的結果和感受，關註每天吸煙最必然的原因。至少記錄壹周，壹周後再看自己的記錄。對於妳每天最需要的三支煙，妳要特別小心的安排用什麽來代替。4.中藥戒煙湯:(1)取魚腥草30克，地龍、遠誌15克，藿香、薄荷、甘草10克，人參5克。用水浸泡，每日4-5次服壹劑藥。可以消除戒煙帶來的各種身體不適和情緒煩躁。(2)紫菀、款冬花各65438±05g，碎紙、法半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橙子、桔梗各65438±02g，川貝、射幹、罌粟殼各65438±00g，幹姜9g，肉桂6g，細辛3g。每天1劑，壹般6 ~ 9劑，可使吸煙10年以上或重度吸煙者戒煙。(3)用茶葉代替煙草，烏龍茶效果更好。5.戒煙藥酒:魚腥草60克，遠誌、甘草各20克，地龍15克，60度高粱酒1000毫升，搗碎後浸泡在白酒中7-15天即可服用。每日服用8 ~ 12次，每次10 ~ 15毫升。6.耳穴戒煙:取耳穴肺氣管炎穴，隔日針刺，壹般2-5次有效，5-10次完全戒煙。
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