2、遠離噪音:人的耳朵在嘈雜的環境中時間過長，會不自覺地導致內耳毛細胞的損傷和耳鳴耳聾。大的聲音會因機械和聲音振動波而損傷內耳神經細胞，引起耳鳴和聽力困難。因此，避免強噪聲，或避免長時間接觸噪聲，減少噪聲源或佩戴防護耳罩和耳塞，有助於保護聽力，預防耳鳴。當無法避免爆炸時，可以用手捂住耳朵或張開嘴巴來保護聽覺功能。
3.減少情緒波動:神經衰弱引起的耳鳴明顯與社會環境和心理因素有關。人在抑郁、憤怒、失控、焦慮時，會引起植物神經異常，全身緊張，血管異常收縮，造成內耳缺血，使內毛細胞萎縮、變性。如果我們能調整好自己，以平常心面對壹切，我們就能成就。
到了身心平衡的狀態，癥狀自然會消失。
4、避免工作壓力過大:長期過度用腦，精神高度緊張或身體長期疲勞，很容易加重耳鳴。因此，適當調整工作節奏，放松耳鳴患者的情緒，轉移耳鳴患者的註意力是有益的。
5、保證睡眠:睡眠不足是耳鳴最頭疼的事情。因為睡眠不足，耳鳴不止，嚴重的耳鳴影響睡眠。這種惡性循環使得耳鳴越來越嚴重。患者睡前應避免濃茶、咖啡、可可等飲料。睡覺前妳必須保持冷靜。即使睡不著，也可以閉眼休息，或者白天睡覺補充。
6.避免使用耳毒性藥物:耳鳴患者因其他疾病就診時，不要忘記告訴醫生自己有耳鳴，因為有些藥物會加重已有的耳鳴癥狀。比如治療結核病的鏈黴素、治療瘧疾的奎寧、利尿劑、預防心血管疾病的阿司匹林以及各種抗癌藥都會引起耳鳴癥狀。另外，在服用任何藥物時，如果出現異常癥狀，要及時告訴主治醫師，以便調整藥物。尤其是老年患者，壹定要慎用對聽神經有毒副作用的藥物。
7、煙酒:內耳位於顱骨和顳骨深處，血管非常細長細小，血液和營養幾乎以緩慢的方式滲入神經豐富的內耳。酒精和香煙中的尼古丁停留在血液中，可誘發腦血管舒張和收縮的紊亂，導致耳朵供血不足，血氧下降。內耳的毛細胞對缺氧極其敏感和脆弱，容易造成毛細胞的損傷，加重耳鳴和聽力下降。很多患者戒酒後，耳鳴自然恢復。
8.頭部外傷的預防:許多中老年人常因頭部碰撞或外傷而耳鳴。所以壹定要註意預防頭部外傷。
9.體育鍛煉:應堅持加強體育鍛煉，如經常跑步、打太極拳等，以增強全身血液循環，改善內耳的營養供給。
10，接受各種正規治療:耳鳴初期可能治愈。經過多年的長期治療，大部分患者都能得到有效的治療，聽力也能得到改善。