中醫把體質虛弱稱為體虛，把慢性病的虛弱稱為虛證，把虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。結合心、肝、脾、肺、腎五臟，各器官都有氣血陰陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。中醫理論講平衡，只要人體氣血陰平衡，就是健康。
壹種針對體虛出汗的食療方法
於震雞
將壹只母雞洗凈，將桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞放入雞腹，加調料蒸食，可益氣養精:黃芪蒸鵪鶉:6-9g，鶴鵪鶉蒸鵪鶉，可補氣虛汗。
當歸烏骨雞
將當歸、黃芪各15克裝入紗布袋中，與烏雞同煮。吃雞喝湯可以補血補虛。阿膠糯米粥:阿膠9g(碎)、黑糯米60g***煮粥服用，能補血發汗。
銀耳紅棗湯
銀耳、紅棗適量煮熟作為零食，補充陰虛。甲魚二子湯:1只甲魚，加女貞子20 g、枸杞20g同煮，調味，分幾劑食用，能補益陰虛，治療肝腎陰虛引起的腰痛、遺精、頭暈、視物模糊。石斛河魚；石斛6g，1條河魚蒸養陰。冬蟲夏草老公鴨:冬蟲夏草9g與1三歲公鴨同煮，吃鴨肉、鴨湯可補陰虛發汗。
海馬桐梓雞
9g海馬，1肉雞，蒸食，可補陽虛。韭菜白米蝦:韭菜200g，白米蝦100g，炒熟，調味，常服，可補陽虛發汗。
飲食原則
多吃含鈣、磷的食物。
富含鈣的飲食，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙和牡蠣；富含磷的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、雞蛋。
多吃蔬菜
但是加壹些綠葉蔬菜吃之前躺下休息壹會兒，放松壹下緊張的心情；也可以喝少量紅酒，幫助腸胃蠕動。
多吃幹果。
嚼壹些幹果如花生、杏仁、腰果、核桃，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵和植物脂肪。
多吃維生素類食物。
盡量多吃含維生素C的食物，如青花(美國柳葉菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(橘子、橙子、草莓、芒果)等。