壹、銀魚綠葉杜仲肉絲湯
材料:杜仲1g，莧菜250g，銀魚100g，肉絲25g。
調料:味精、鹽、玉米粉、水、高湯。
準備工作:首先把莧菜挑好，洗幹凈，切成小塊備用。
練習:
1.鍋中高湯燒開，再放入杜仲、莧菜、銀魚、肉絲燒開；
2.加鹽調味，用生粉和水勾芡。
功效:杜仲能滋補肝腎，強筋骨；銀魚和莧菜含有豐富的鈣，可以強健骨骼和肌肉。這種湯含有豐富的鈣，可以改善孕期腳抽筋的情況。這種食療方法可以補益肝腎，有利於強身健體，還可以緩解孕媽媽的腿抽筋。
二、海帶燉飯
材料:海帶100克，大米300克。
調料:鹽適量。
準備:將大米洗幹凈；海帶洗凈，切成小塊。
練習:
1.將水和海帶塊放入鍋中，用大火燒開，煮5分鐘。
2.倒入電飯煲中，加入米和鹽，水量與平時煮飯時相同。攪拌均勻，直到米飯熟了。
功效:海帶含有豐富的碘、鈣、磷、硒等人體必需的微量元素，有利於準媽媽補充豐富的營養元素，不僅有利於胎兒生長，還能防止準媽媽孕期抽筋。孕媽媽如果腿抽筋，可以吃這個食譜，可以補充鈣和微量元素，對緩解抽筋有調理作用。
腿抽筋的孕媽媽應該怎麽調理？以上食療方法不僅可以補充豐富的鈣質，還可以強身健體、腰膝。對於體質差的人來說壹定是很好的食療選擇。如果妳也有腿抽筋，試試上面的這些方法。