營養均衡，推薦壹些營養高的食物:
富含蛋白質的食物有畜肉、禽肉和魚類、乳制品、雞蛋、小麥、黑麥、玉米、燕麥、大麥、小米、食用菌、豆類和堅果。
維生素是人體所需的重要成分。所有食物都含有壹定的維生素，但水果和蔬菜的含量最高。
維生素對調節身體機能至關重要。與上面提到的營養素不同，維生素不提供熱量，但在代謝過程中起著重要作用。可以從以下食物中獲取維生素:胡蘿蔔、菠菜、蘑菇、雞蛋、牛奶、酵母、麥芽、檸檬、橙子、菠蘿、甜瓜、番石榴、魚肝油、蛋黃。
所有食物都含有少量礦物質，但水果和蔬菜的含量最高。對人體最重要的礦物質是鐵、鈣、磷、銅、碘和鉀。礦物質主要存在於牛奶、奶酪、奶油、魚、西紅柿、菠菜和黃油中。
良好的生活習慣，早起早睡，睡前做壹次自我足底按摩，有助於刺激生長。
有了壹定的運動量，生命在於運動，跑步、打籃球、跳繩都是促進身高的運動。