所有在北京史明醫院戒毒所戒毒的人都應該知道，身體上的毒癮很容易戒掉，但是精神上的毒癮很難戒掉。如果精神毒癮不戒掉，吸毒者復吸的可能性幾乎是肯定的。所以，要說毒品可以徹底戒掉，必須戒掉精神上的癮。北京史明醫院戒毒中心的壹位戒毒專家說:“精神成癮的準確說法應該是吸毒者的異常心理依賴(或精神依賴)。吸毒者的“心理成癮”表現為對毒品(成癮藥物)強烈的心理渴求。下面北京史明醫院戒毒中心的戒毒專家將為決心戒毒的吸毒者介紹壹些如何戒毒的方法。希望吸毒人員能及時調整自己，防止復吸。吸毒者戒除毒癮、自我調節的治療方法:1。階梯式呼吸法。當吸毒者感到煩躁、不舒服或對毒品上癮時，不妨將右手高高舉起，邁左腿，眼睛直視前方，壹邊擺動雙臂，壹邊向前移動。同時用鼻子深吸氣，連續吸氣三次，進行第四步時慢慢呼氣。如此反復，直到身體發熱出汗，才會感到放松，慢慢恢復正常。第二，自我警示清醒法。吸毒者出現成癮癥狀時，會反復問自己:“復吸值得自己付出努力嗎？能不能辜負期待他們進步的父母妻兒親友？能保住現在的工作嗎？妳能像現在這樣安靜有規律的生活嗎？”“當然不是！放松就是回到過去的尷尬境地！“等等，這種反復的自我追問，自我覺醒，會讓妳逐漸減少或淡化身體不適的反應，直到調整過來，消除即將到來的癮。第三，自我暗示法。當吸毒人員感到身心異常時，暗示這是康復過程中的壹種曠日持久的戒斷反應，說明他們已經度過了戒毒最困難的階段，進入了正常的康復期。身體上的疼痛是身體的壹種保護性反應，說明身體處於壹種調整狀態，正在與藥魔作鬥爭。我相信這種情況很快就會過去。如此自我暗示，心情會逐漸平靜下來，身心煩躁和異常的感覺會得到緩解，逐漸消失。第四，抖癮消除法。吸毒人員站著，雙腳齊肩，眼睛向上看，雙手自然下垂，輕握空心拳。接下來有兩種方法:壹種是膝蓋自然彎曲，然後站直，手和手臂會隨著身體的起伏而抖動，直到全身發熱；另壹種是踮腳觸地，擡起腳跟再放下，如此不斷波動(可根據身體情況由慢到快逐漸加速)，不斷晃動，再由快到慢逐漸減速(壹般半分鐘就感覺累了)，直到出汗和癮消除。五、音樂成癮法。當吸毒者全神貫註於自己喜歡的音樂，沒有人觀看，全身心地投入，安靜地用整個身心享受那美妙的音樂時，所有的煩惱和不安都會被遺忘。妳可以邊聽音樂邊隨音樂起舞，或閉目沈思，也可以邊聽邊隨音樂哼唱，完全沈浸在音樂的優雅中，讓妳做到物我兩忘，心隨音樂勾勒出的畫面下移山川、河流、藍天、白雲、自然，此起彼伏，營造出壹種內心的放松，也能緩解身心的不適，逐漸恢復正常。第六，戒毒法。幹擾、失眠、難以入睡是稽延性戒斷反應，此時可協助吸毒者入睡。可以適當選擇能更快入睡的安眠藥；如果睡眠不深或者容易驚醒，也可以在醫生的指導下服用壹些對身體無害的中藥。七、轉移排毒法。八、食物調理療法。如果吸毒者出現發熱、狂躁、悲觀、抑郁或其他不良情緒的癥狀，不妨食用有利於治療這些癥狀的食物，實施食物調理療法。如果妳心情不好，吃壹根香蕉。科學研究發現，香蕉中含有壹種可以幫助大腦產生“快樂荷爾蒙”的物質，這種荷爾蒙可以使人感到快樂和安寧，甚至可以緩解疼痛。所以狂躁、悲觀、抑郁等心情不好的朋友可以經常吃香蕉。適量吃魚，遠離抑郁。科學家發現，適量吃魚可以預防抑郁癥。選擇能滋潤身體內部環境的食物。如多喝水，多吃蔬菜水果和清淡易消化的食物；吃壹些薏米、百合、蓮藕等食物。，能滋潤人體；也可以有意識地選擇能清除體內熱量的食物，如大白菜、蘿蔔、苦瓜、西紅柿等。選擇催眠食物。專家推薦桂圓、百合、蓮子、黃花菜、牛奶、核桃、紅棗、小麥、桑葚、小米等有助於睡眠的食物。
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