心理學家李紅甫在《情緒自助》壹書中說，失眠等睡眠障礙80%以上是由情緒因素引起的。失眠只是負面情緒的身體表現。問題的本質不是失眠本身，而是背後的負面情緒。
所以，要想真正解決失眠，必須消除導致失眠的負面情緒，恢復穩定的心態。情緒穩定了，心態穩定了，失眠自然就好了。
好了，話不多說，給失眠的朋友們分享壹個消除失眠改善心態的方法吧。
註意呼吸
《情緒自救》壹書中說，失眠或各種睡眠障礙的人，可以通過觀察呼吸的練習，保持內心的平靜，然後自然入睡。
如何觀察呼吸？其實很簡單。當我們躺在床上的時候，我們會專註於我們的鼻孔，不斷地註意到我們呼吸的來來去去，放下我們所有的思考和評價，不管我們有什麽想法和感受，都不去理會，然後在分神的時候再拉回來，反復練習。
不要小看這個運動，試試看，妳會體驗到神奇的效果。
標簽
當我們睡不著的時候，不要強迫自己睡覺，保持平和的心態，慢慢的我們就會睡著，不會成為障礙。
放下就是收獲，放棄對入睡的執念，放下就能睡個好覺。這句話相信妳已經看過無數遍了，但是妳從來沒有感受過它的力量。所以，練習觀察呼吸，妳就能放下對睡眠的執念，通過練習逐漸培養出穩定平和的心態。
最後，建議妳看《情感自救》這本書。書中的步驟和方法可以幫助我們克服失眠，改善心態。
睡覺是人的本能。當我們停止努力，我們就會變得正常。願大家早日擺脫失眠！