1，避免在雨霧天氣外出
在空氣汙染最嚴重的霧天進行戶外運動，會阻斷血液中氧氣的供應，從而使血液更容易凝結，增加心血管疾病的可能性。
建議:雨霧天氣盡量少出門。在這個季節，如果感到胸悶或手臂發麻，壹定不能疏忽大意，趕緊回到幹燥的房間。
2.適度呼吸薰衣草的香味
薰衣草的香味不僅能平靜人的心情，還能協調心血管系統，使人擁有更健康的心臟。如果想享受熏香帶來的健康，還可以選擇薰衣草味的洗衣粉，讓自己壹整天都包裹在薰衣草的香味中。
3.每天散步
運動是保護心臟的最好方法。建議妳每天至少鍛煉30分鐘。妳不必為了減肥而追求體育鍛煉。選擇有氧運動讓心跳加速就好了。甚至帶狗狗下樓呼吸新鮮空氣，也能幫助心臟提高攜氧能力。
4、仔細觀察父母是否有心臟病。
心臟病是最易遺傳的疾病之壹。如果妳的直系親屬中有人患過心臟病，不要當真。任何壹個有心臟病的親戚都會增加妳患病的幾率，血緣關系越近越危險。直系親屬心臟病遺傳率超過50%。所以，妳不僅要知道父母是否有心臟病史，還要仔細觀察爺爺奶奶的健康狀況。
5、掌握心臟急救措施
妳應該學會如何把心肺復蘇術給妳周圍的人。首先錘對手心前區。右手松握空心拳，大魚際肌側面向患者胸壁。在距離胸壁20 cm ~30 cm的高度，垂直向下出拳心前區，出拳1~2次，每次1~2秒。力度適中，但出拳不宜重復。另外，也可以采用氣道開放法。即在患者身體的壹側，壹只手將患者的前額向後壓，將另壹只手的手指放在下巴外側的下頜骨上，擡起下巴。註意不要壓迫頜下軟組織，以免壓迫氣道。
按摩雞泉穴
手少陰心經第壹穴雞泉穴，位於腋下頂點，腋動脈搏動的地方。雞泉穴最好的按摩方法是拔毛，但拔毛越用力越好。拔的力度要柔和，動作要連貫，不能使用暴力。每次拔毛量要適合人，根據自己目前的身體狀況適度拔毛。壹般拔毛10次左右。經常采摘極泉，有循環氣血的作用，故可寬胸理氣，保護心肺。
具體方法如下:左上臂微外展，露出腋下的極泉點，然後用右手食指和中指並攏觸碰極泉點，在穴位附近找壹個索狀。此時固定食指和中指，使指尖微微扣住，彈回並接連撥弦，撥弦時會有麻感，每次撥約65，438+00次。
學習最好的放松技巧
平躺，輕松地將手臂放在身體兩側，深呼吸幾次。然後收緊腳趾的肌肉，數到三，然後放松。按照這個方法放松身體的每壹個肌肉群，全程保持深呼吸。運動結束後，深呼吸放松，然後慢慢起身。
心臟有問題就運動。
心臟有問題的患者絕對不是運動的“絕緣體”，心臟會從運動中受益。妳所要做的就是尋求專家的建議，選擇合適的運動，壹步壹步來。
妳最好不要喝酒。
雖然適量飲酒可以預防心血管疾病，但普通人很難掌握飲酒量。酒精會直接損傷心肌，使心房擴大，幹擾心臟的正常節律，引起房顫。
6、心臟檢查不可忽視。
如果妳年齡超過20歲，沒有冠心病和糖尿病，妳需要註意兩個重要指標:血液中的總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇含量。壹般來說，總膽固醇水平在5 mmol/L以下比較理想，5-6處於臨界狀態，有壹定風險。如果超過6，那麽就要采取措施降血脂了。
多吃復合碳水化合物。
碳水化合物是飲食的重要組成部分。復合碳水化合物富含澱粉和纖維，到達身體後能緩慢釋放能量。全谷物，谷類，糙米，燕麥片，蕎麥和土豆都是復雜的碳水化合物。
靠墻站著
站在離墻15 ~ 20 cm的地方，自然放松，背部向後撞墻，待身體彈回後再撞壹次，大約撞壹秒鐘，按照撞擊的節奏自然呼吸。我打它的時候，嘴裏同時發出“哈”的壹聲。(因為“哈”的聲音對應的是我們的心臟)，這樣就可以有效的預防心臟病。
7.對心臟有好處的食物有哪些？
1，杏仁
防止血小板凝結。研究發現，即使每周吃壹次堅果，也能降低1/4的心臟病風險，尤其是杏仁。
吃法:將杏仁磨成粉，拌入沙拉和蔬菜中，既增加了口感，又充分吸收了營養。
2.薏苡仁
降低膽固醇。薏米的降膽固醇作用不輸於燕麥。屬於水溶性纖維，能加速肝臟排泄膽固醇。
吃法:薏仁湯容易增加熱量，最好將薏仁煮成米飯。
3.黑芝麻
預防血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸可以維持血管彈性，預防動脈粥樣硬化。
吃法:咀嚼。芝麻的營養成分就藏在種子裏，必須咀嚼才有效果。
4.黃豆
降低膽固醇。大豆含有多種人體必需的氨基酸，能促進體內脂肪和膽固醇的代謝，非常適合素食者作為主食。
吃法:將黃豆用熱水浸泡4小時，然後放入水中煮沸。能溶解大豆中易產氣的多糖，不易脹氣。
5.菠菜
預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。
吃法:保存葉酸最好的方法是大火快炒，最能保留營養價值。
6、黑木耳
抗凝血劑。結果發現，黑木耳中含有9種抗凝血物質，與洋蔥、大蒜作用相似。
吃法:幹木耳用水浸泡，洗凈切絲，用熱水燙壹下，撒上姜絲、糖、白醋、醬油。
7.巨藻
防止血管阻塞。海帶是水溶性纖維，能加速膽固醇排泄，預防動脈硬化。
怎麽吃:海帶本身含鈉，吃的時候加的調料少。
8.芹菜
降低血壓。芹菜中含有芹菜素，具有心血管保護作用。而且葉中的維生素C比莖中的高。
吃法:選擇嫩葉，用熱水燙壹下，做涼菜或沙拉。
9、玉米和玉米須
降低血壓。玉米必須有利尿作用，幫助穩定血壓。
吃法:將玉米洗凈，加水煮成粥。玉米必須和水壹起煮成茶。