1.容易患脂肪肝的人
經常吃油膩快餐的上班族。
經常酗酒的人。
肥胖和營養過剩的人
每周鍛煉少於壹次的人。
每周外出就餐和社交兩次以上的人。
經常吃夜宵或甜食的人。
不要忽視脂肪肝的危害
三十多歲的人脂肪肝發病率可達20%-30%。因為很常見，很多人不放在心上，其實不然。
現實生活中，很多人因為患脂肪肝後沒有不舒服的癥狀，仍然保持不健康的生活方式，導致脂肪肝進壹步發展為肝硬化和肝癌。所以脂肪肝的危害不可小覷，不要任其發展。
2.改進的飲食療法
對於脂肪肝的防治，可以從飲食入手，推薦壹款湯和減肥食譜，不僅膽固醇和脂肪含量低，還具有壹定的降膽固醇和降脂作用。
材料:魷魚1，紫菜20g，燕麥30g，蔥花5g，胡椒粉和鹽。
練習:
將魷魚洗凈，用花刀打孔，切成菱形塊備用；燕麥洗凈，提前浸泡3小時；將幹紫菜撕成碎片，用清水浸泡沈澱雜質，洗凈瀝幹；
將鍋置火上，加入適量清水，放入魷魚、燕麥，大火煮沸後，轉小火煮5分鐘。
加入紫菜，再煮5分鐘。
撒上蔥花，用適量胡椒粉和鹽調味。
註意:
魷魚要煮熟了再吃，因為新鮮魷魚中有壹種多肽成分，吃不完全會導致腸胃蠕動障礙。
功效:
魷魚不僅含有豐富的蛋白質和人體所需的氨基酸，還含有大量的牛磺酸，可以抑制血小板聚集，從而降低膽固醇、血脂和血壓。此外，還能緩解疲勞，保護視力，改善肝功能。但魷魚等水產品性寒，脾胃虛寒的人要少吃。魷魚是發制品，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不宜食用。
除了通過食療來改善，如果患有脂肪肝，壹定要記得少吃油膩的食物，多做運動，尤其是考慮飯後30分鐘散步，有助於恢復肝功能。妳要知道脂肪肝是可以逆轉的，但是能不能恢復正常就看妳自己了。
三個。脂肪肝的八大誤區
1，脂肪肝是亞健康，不是病，不治療:
脂肪肝是壹種非常常見的肝病。我們不應該認為不需要治療。持這種想法的人占了很大比例。這也是脂肪肝患者越來越多的原因之壹。
2.只有飲酒和肥胖的人才會患脂肪肝:
飲酒肥胖知識導致脂肪肝還有其他原因。飲酒和肥胖只是導致脂肪肝的原因，還有很多其他情況也會導致脂肪肝，比如藥物性脂肪肝、營養不良性脂肪肝等。
3、脂肪肝是壹種良性疾病，不會發展成肝炎、肝硬化、肝癌:
如果脂肪肝嚴重到壹定程度，可能會導致其他更嚴重的肝病。據統計，由於人們對脂肪肝治療的不重視，許多人發展為中重度脂肪肝，已成為脂肪性肝炎、肝硬化和肝癌的重要誘發疾病。
4、脂肪肝只是壹種肝病，與糖尿病、冠心病、高血壓等其他疾病無關:
脂肪肝的發生會引發壹系列其他疾病。脂肪肝也算是壹種富貴病。中重度脂肪肝常引起糖尿病、冠心病、高血壓。
5、脂肪肝必須用藥物治療，否則無法控制:
如果是輕度脂肪肝，我們也可以通過飲食或者運動來治療。輕度脂肪肝(單純性脂肪肝)可以通過嚴格的飲食控制和有效的運動完全治愈，但需要長期堅持才能達到效果。服用藥物可以加快脂肪肝的恢復。
6、脂肪肝不需要藥物治療，只需要適當運動，控制飲食，避免飲酒:
如果我們的脂肪肝比較嚴重，就需要註意藥物的正確使用，對於輕度脂肪肝也是如此。而中重度脂肪肝如果不使用藥物，往往通過運動、飲食治療，幾個月甚至幾年都看不到效果，尤其是中晚期脂肪肝，往往還伴有壹些其他疾病，不使用藥物無法控制。
7.脂肪肝只需要藥物治療，妳無法控制妳的飲食或運動:
總的來說，要想控制脂肪肝，最好是吃藥、飲食、運動壹起。確切的說，現在治療脂肪肝的藥物只是起輔助作用。如果單純依靠藥物，而不是從基本的飲食和運動入手，可以不用天線看電視，但是效果很差。
8.脂肪肝治好後，可以繼續“吃海塞”:
這是壹個非常錯誤的想法。顯然，如果妳還想得脂肪肝，那就繼續“吃海塞”。