首先，用小蘇打洗牙。我們在刷牙的時候，可以在牙膏中加入壹些小蘇打，然後清潔牙齒表面，對於去除牙齒表面的汙垢有很好的效果。在這裏，我們建議妳刷牙的時候不要沾水。很多人在刷牙的時候有壹個誤區。他們喜歡把牙膏蘸水後洗，因為這樣可以洗出很多泡泡。其實效果會更差，還不如不沾水直接刷。
另外要註意的是，小蘇打是壹種堿性物質，洗的時候要註意。為了避免傷到嘴裏的嫩肉，不要洗的太用力，但是堿過量對身體有害，所以不太支持這種方法。
第二，多喝綠茶。喝茶不僅有益健康，綠茶中含有的鞣酸還能有效防止細菌附著在牙齒上，不僅有利於牙齒美白，還能幫助我們擺脫口臭。此外，綠茶中富含的茶多酚能殺滅大量細菌，防止口腔內環境變酸，同時能增加氟化物的含量，對減少牙釉質損傷有積極作用。
第三，可以吃壹些綠色植物。建議吃菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜。得益於蔬菜中含有的礦物質，可以在牙齒上形成壹層薄薄的保護層，對保護牙齒有壹定的作用。
最後，養成良好的習慣，勤刷牙，自然就能保護牙齒不變色。