1，維生素C食物
孕媽媽可以多吃富含維生素C的食物，如蘋果、西紅柿、橙子、葡萄、洋蔥、冬瓜、梨等。，因為維生素C不僅有助於寶寶發育，強健牙齒和骨骼，還能抑制多巴氧化，從而減少黑色素的生成，使皮膚中的黑色素還原為無色物質，使孕媽媽肚子裏的寶寶皮膚白嫩細膩。
2、維生素A食物
如果爸爸媽媽皮膚粗糙，孕媽媽要經常吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、西紅柿、青菜、水果、幹果、植物油等，因為維生素可以保護皮膚上皮細胞，使寶寶以後皮膚細膩有光澤。
3、註意寶寶營養
如果媽媽希望寶寶皮膚白皙，在營養方面，要多給寶寶吃富含維生素和玻尿酸的食物，增強皮膚的彈性和鎖水能力，如蔬菜、肉類、水果等，可以滋潤寶寶的皮膚，使其白皙有光澤。
4.不要讓寶寶過多曬太陽。
雖然日光浴有利於寶寶的骨骼生長和抵抗力，但如果過多地暴露在陽光下，光老化和光毒性的結合會增加寶寶皮膚的色素，使其變得又厚又黑，所以媽媽應該避免讓寶寶過多地暴露在陽光下。
5、不要盲目給寶寶護膚
為了讓寶寶的皮膚白嫩細膩，有些媽媽會喜歡用各種護膚品來護理寶寶，但是盲目使用美白護膚品會對寶寶的皮膚有害，所以媽媽們要特別註意對寶寶的皮膚護理，春夏要保持清潔，秋冬要註意保濕。
6.給寶寶吃藥要小心。
媽媽們在護理寶寶皮膚的時候，也要註意壹些會導致寶寶皮膚變黑的因素。除了避免紫外線的傷害，他們還要註意藥物對寶寶膚色的影響，如奎寧、氯丙嗪、含汞藥膏等會改變寶寶正常的膚色。因此，在給寶寶用藥時，媽媽們壹定要在醫生的指導下使用。
7.懷孕了吃什麽？
1，水果
西紅柿:經常吃西紅柿的準媽媽會遠離“熊貓眼”，即使在夏天也不容易被曬傷。對於腹部的孩子來說，可以讓皮膚更加嫩滑。
獼猴桃:含有相當量的VC，能阻斷寶寶體內黑色素的產生，有效防止雀斑的形成。
檸檬:孕婦吃檸檬不僅可以防止母親感冒，還可以使嬰兒的皮膚更加嬌嫩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等礦物質，對胎兒的發育有重要作用。
2.蔬菜
蔬菜也是準媽媽的左膀右臂，比如胡蘿蔔，可以幫助寶寶保持皮膚濕潤，讓寶寶的皮膚更加細膩，準媽媽多吃可以有效減少皺紋。再比如西蘭花，它含有VC和VA，可以保持皮膚的彈性，幫助寶寶抵禦各種外界對皮膚的傷害。
西蘭花:西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
3.乳制品
很多人都有喝牛奶的習慣。對於嬰兒和母親自身的皮膚來說，牛奶都是“最好的晚餐”。可以改善皮膚的張力，幫助準媽媽消除皺紋，擊退衰老。
牛奶:是皮膚晚上最愛吃的食物，可以提高皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋。大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沈著。
4.豆制品
很多人愛吃的大豆含有較多的VE，可以阻斷寶寶皮膚的色素沈著，提高皮膚活性。