女人壹旦睡眠不足，就會導致皮膚幹燥脫水，色素沈著，眼袋和黑眼圈，皮膚老化，皮膚粗糙暗沈，不得不用濃妝遮蓋。
這是因為人體的肝經和膽經在夜間分兩個時段工作:
中醫認為1淩晨3點是醜時，醜時是肝經當令，肝經在此期間作用最明顯。
從晚上的11到早上的1，是膽經當季，也就是說這段時間膽經的作用最明顯。
《黃帝內經·蘇文》:“老人臥血歸肝。”肝臟儲存血液，人在睡眠休息時，血液會回到肝臟保護肝臟。醜的時候如果不休息，血液會繼續“經脈運化”，無法回到肝臟，傷肝傷身。
《黃帝內經》記載:“十壹臟皆依膽”。人體內臟器官的正常功能依賴於膽囊的生發功能。膽經生發，身體氣血運行順暢，氣機通暢。
女人的美麗與她的肝功能密切相關。俗話說，熬夜傷了她的肝，透支了妳的美，讓妳慢慢衰老。
俗話說“早睡早起身體好”，可見美來自睡眠，而不是熬夜。
掌握4招讓妳成為睡美人。
有助於睡眠的食物。
牛奶:牛奶中含有色氨酸和褪黑激素，能使人昏昏欲睡，提高睡眠質量。
小米:小米是所有谷物中色氨酸含量最豐富的。小米含有大量澱粉，使人吃後有飽腹感，促進胰島素分泌，增加進入大腦的色氨酸數量。
核桃:能改善睡眠質量，故常用於治療神經衰弱、失眠、多夢、健忘等癥狀。也可以和黑芝麻混合，搗成糊狀，睡前適量服用，效果會更明顯。
葵花籽:葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能調節人體的新陳代謝，從而提高腦細胞的抑制功能，起到安神的作用。飯後適量吃壹些葵花籽，還可以加速消化液的分泌，有利於食物的消化，有助於睡眠。
女人壹生的美麗始於壹個好的睡眠，所以趕緊睡個美容覺吧。