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妳對我的回答不滿意嗎？我的答案是正確的，妳不能辜負我的好意！
1.讓肌肉休息，但不要休息太久，以免肌肉萎縮。
2.如果肌腱炎是運動引起的，改變運動項目是可行的方法。
3.洗按摩浴有助於提高體溫，促進血液循環。
4.如果膝關節發生肌腱炎，可以用溫熱的濕毛巾熱敷。
5.平時和運動前要多拉伸肌肉。
6.戴護腕或護膝可以增強肌肉和肌腱。
7.用冰塊消腫止痛，但不適合有心臟病、糖尿病或血管問題的人。
8.擡高患部可以控制腫脹。
9.服用不含類固醇的止痛藥可以消炎消腫。
10.鍛煉可以增強肌肉。
休息壹下是緩解肌肉緊張的最好方法。
對於肌腱炎的緊急治療，醫生和理療師建議使用賴斯法的ICRE程序，即休息、冷敷(冰)、熱敷和擡高患肢。阿司匹林和布洛芬也可以用來幫助緩解炎癥和疼痛。超聲波和桑拿療法可以放松肌肉和肌腱，改善血液循環，促進愈合。偶爾，皮質類固醇可用於治療。
理療師也可能會提出妳的鍛煉計劃，在保持附近肌肉群的功能和整體肌肉力量的同時，幫助肌腱得到休息，而妳只能慢慢地、逐漸地鍛煉肌腱本身。妳的訓練計劃可能包括有趣的練習，逐漸增加妳使用受傷部位的次數，當有疼痛時立即停止。也可以每天做幾次簡單的拉伸運動。