用什麽方法抑制食欲？1，改變生活方式。
平時養成良好的生活習慣，如飯前喝湯或壹杯溫水，增加飽腹感，清胃。然後先吃蔬菜，再吃肉類食物，最後吃主食(粗糧)。
2、細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽可以讓大腦提前接收到飽腹感的信號，讓食物充分消化吸收，有助於減少攝入量。
每餐吃7分飽可以養成良好的飲食生活習慣，對控制食欲很有幫助。
3、保持充足的睡眠。
人在睡眠時，身體會分泌瘦素，瘦素可以抑制食欲，提高新陳代謝。所以平時保持充足的睡眠更有利於控制食欲和暴飲暴食。
4、平時可以用抑制食欲的食物泡水，幫助控制食欲。
平時可以用梔子、黃芪、牡丹皮等泡水喝，可以抑制食欲，減少吃零食的機會。
5.如果真的想吃食物，可以用低熱量的食物代替。
如果餓了，可以用低熱量食物代替，如水果、堅果、黃瓜、聖女果、脫脂牛奶等食物。這些食物熱量低，既能增加飯後飽腹感，又能控制食欲。
6.增加蛋白質攝入。
蛋白質是構建肌肉和燃燒脂肪的原料。減肥期間補充足夠的蛋白質，不僅可以改善新陳代謝，增加飽腹感，還可以避免減肥後皮膚松弛下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦、雞胸肉、雞蛋、豆制品、牛奶、牛肉等食物。