2:香蕉和燕麥片壹起煮，早上起來很滋潤。煮薄壹點，多喝水。
基本上不會有便秘，所以我同意我自己沒有便秘。
也可以吃這幾種:紅薯、玉米、豆腐、香蕉、芹菜。
保留壹定量的食物
保持壹定的水分。
這種人壹般都有大便幹燥的問題。最好每天喝1-1.5升水。喝水的正確方法是慢慢喝，不要大口喝，因為根本洗不了腸子。
水喝多了只會肚子脹。
保持壹定量的纖維素。
每天吃肉不吃菜也容易便秘，因為刺激腸道蠕動的纖維素太少。作為壹個成年人，我建議妳每天吃壹斤蔬菜，不僅是綠葉蔬菜，還有蘑菇和豆類。
保持壹定的運動量。
昨天出現了很多脾胃虛弱，消化不良的女生，壹般都是身體軟，體質差的典型代表。對於這些人來說，主要是因為妳還沒有強大到能夠完成排便。
所以這些人要多做運動，提高腹部的肌肉力量，改善便秘。
最後我還想說，女性比男性更容易便秘，是因為壹些天生的生理結構。所以女生改善便秘也是壹場持久戰。不是說妳今天這樣，明天就排便。但是如果妳堅持這種良好的生活習慣，妳會慢慢進步的！
但不建議使用瘦身梅子、排便膠囊等。因為腸道蠕動和排便是用進廢退的東西，也就是妳長期依靠外力刺激完成這個過程，妳自身的能力會越來越弱，最後妳會對這些產品產生依賴，甚至出現腸道病變。