1.首先妳要保持冷靜，千萬不要手腳掙紮，這樣可以減少水草的纏繞，保存體力。只要不掙紮，不亂甩手臂，身體在水中不會失去平衡，就不會很快沈下去。2.除了呼救，落水後立即屏住呼吸，踢掉鞋子，然後放松四肢。當妳感覺自己開始漂浮的時候，盡量把頭往後仰，讓鼻子露出水面呼吸。呼吸時，盡量用嘴吸氣，用鼻子呼氣，以防嗆到。淺呼氣深吸氣。因為深吸氣時，人體比重下降到0.967，比水略輕，因為肺就像壹個大氣囊，憋氣的人比重比水輕，可以浮出水面(呼氣時，人體比重為1.057，比水略重)。千萬不要試圖把頭伸出水面，這會是壹個致命的錯誤，因為不會遊泳的人是不可能把頭伸出水面的。這種不可避免的失敗會讓溺水者更加緊張和被動，從而讓整個自救器功虧壹簣。4.當救助者出現時，只要理智還存在，溺水者壹定不能驚慌失措地抓住救助者的手、腿、腰等部位，壹定要聽從救助者的指揮，讓他和妳壹起遊上岸。否則不僅不能獲救，還會連累獲救者的生命。5.遊泳者，如果發生小腿抽筋，應保持冷靜，采取仰泳姿勢，用手將抽筋的腿的腳趾向後彎曲，使抽筋得到釋放，然後慢慢遊向岸邊。(1)對於手腳抽筋的人，如果手指抽筋，可以握緊雙手，然後用力張開，快速做幾次，直到抽筋消除；(2)如果小腿或腳趾抽筋，先吸壹口氣浮在水面上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時將同側的手掌按在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋肢體伸直；(3)如果大腿抽筋，還可以用拉長抽筋肌肉的方法。
幫助溺水的人
1.註意:如果妳沒有經過專業的救援訓練或者沒有救生證書，請切記不要輕易下水救人。記住壹點:妳會遊泳不代表妳會救人。2.如發現有人溺水，應立即通知119和當地救援人員求助。3.溺水發生時，岸上的人不要直接下水。營救他們最好的方法是扔救生圈或者用繩子綁著的長桿。千萬不要徒手下水救人。可以就地取材。樹木、藤蔓、樹枝、木塊、礦泉水瓶都可以用來救人。4.營救落水者，需要先脫掉衣服和褲子，以免被落水者纏住，無法脫身。遊到落水者前方約3至5米處，深呼吸，潛入水底從背後施救，以免被對方困住。妳要知道，當妳面對死亡的時候，妳的力量之強，絕對是驚人的。如果妳被壹個溺水的人纏住了，妳要盡快想辦法擺脫它，否則妳會死的。如果妳狀態不好，就不要試圖下水。妳最好只是呼救，成為壹個陸地英雄。擺脫的方法有兩種:(1)握緊拳頭，用力擊打溺水者後腦勺，使其昏迷，然後拖上岸。(2)深呼吸，屏住呼吸。這就像是同歸於盡。但是，為了吸氣，溺水者必須踩在妳的肩膀上。可以趁此機會按住他三到五秒，讓他的頭露出水面，呼吸順暢並觀察周圍，配合岸上的同伴將木塊、圓木、瓶子等漂浮物拋入水中。只要溺水者抓到什麽，就能保命。5.在水中，將傷者的頭頸部拖成壹條直線並盡量不動，保持面部朝上露出水面。如果溺水者呼吸不理想，即使還在水中也要開始人工呼吸。
[編輯此段]溺水者的岸上復蘇和救援
現場急救:對於現場搶救，原理是壹樣的，盡快恢復呼吸和心跳。
1.撥打120。
急救第壹步通知120，傷者必須按頸椎受傷處理，避免傷者急救後變成植物人。在國外文獻報道中，曾有人因急救不當造成脊柱損傷。
消除異物
施救只是工作的壹半，救活溺水者是另壹半，救人同樣重要。壹、清理溺水者口鼻內的淤泥和痰，有假牙的摘下假牙，施救者用壹條腿屈膝，使溺水者體內的水靠體位從氣管和口中排出(有的農村把溺水者放在牛背上，吊著頭和腳，趕著牛走， 從而控制水，起到人工呼吸的作用)，並將溺水者的頭轉向壹側，使水從其口鼻流出。 然後把頭轉回到前面。施救者也可以從背後抱起溺水者的腰部，使其背部朝上，頭部朝下，將水倒掉。
3.水上救援結束後
如果妳有資格並受過訓練，妳可以做心肺復蘇術（CPR）(人們最好學習心肺復蘇術技能來拯救人們和他們自己。但是如果妳不知道心肺復蘇術，立即尋求幫助。等的時候試試口對口人工呼吸，可以救命。如果溺水者的呼吸和心跳已經停止，立即進行口對口人工呼吸，同時進行胸部按摩。a、確定昏迷者是否在呼吸，看他(她)的胸部，看他(她)是否能看到呼吸。b、讓溺水者仰臥。c .為了采取壹般安全措施，盡可能戴上乳膠手套，打開他的嘴，用手指清除咽部或氣道中的任何阻塞。d:為了防止HIV或其他致命病毒通過唾液傳播，把妳的壹次性導氣管袋放在妳的嘴和他的嘴上(很明顯，如果這個人是妳的近親，妳可以不這麽做)。e、將壹只手放在溺水者的下巴上，另壹只手放在他的額頭上。傾斜他的頭部，直到妳可以讓他的氣道暢通，溺水者的嘴應該是張開的。f、捏鼻孔關閉鼻孔。g，妳深呼吸壹下。h .用嘴完全捂住他的嘴。壹、向溺水者口中用力吹氣，連續做4次。j .如果妳是為成人做的，停下來5秒鐘，然後重復步驟F到I。如果妳是為兒童或嬰兒做的，停下來3分鐘，然後重復步驟F到I..k，重復這個過程
帶它去醫院
當溺水的人開始呼吸和窒息時，妳還沒有脫離危險。其實溺水後48小時是最危險的。溺水的並發癥，如肺炎和心力衰竭，都可能在這個時期發生，所以妳應該盡快帶溺水者去醫院。