1，女性經期腰痛怎麽辦？
方法壹:按摩
1、手掌按壓腰骶部:俯臥，手掌重疊，按壓腰椎疼痛處，以免引起疼痛。呼吸吸氣1次，做10~15次。
2.搓背:將手掌搓在壹起貼在腰背上，上下按摩5次，直至局部溫熱，但手掌仍需貼在腰上3分鐘。做的時候動作輕柔，呼吸自然。在意識的引導下，動作和呼吸逐漸協調。
3.揉筋結:用拇指指腹仔細觸摸腰部和骶骨。如果發現有壓痛的硬結，用拇指指腹按壓，揉捏1分鐘。
小貼士:經期不要用力捶背。挨打後，盆腔會進壹步充血，血流加快，引起月經過多或月經期過長，使妳腰酸背痛加重。
方法二:熱敷
仰臥，在腰部疼痛部位和略下方骶骨處各鋪壹條熱濕毛巾(不滴水)，上面放壹個熱水袋，約10分鐘，再在腰部兩側分別熱敷10分鐘。
日常護理
1，避免寒冷潮濕，註意保暖，尤其是冬春寒濕季節，尤其是腰部需要保暖。盡量避免在雨中受涼或在通風的地方睡覺。
2.久坐、久站的女性應適當鍛煉腰部，以緩解腰肌緊張，緩解疼痛。
3、忌吃太多寒濕食物，即使是夏天，也不宜多喝冷凍飲品，對於寒性水果，如西瓜，也不宜壹次吃太多。
調理腰痛的小偏方:益母草煮雞蛋。
益母草30克，雞蛋2個，水適量。雞蛋熟了，去殼，再煮20分鐘，吃雞蛋喝湯。每天或隔天1次。此方用於月經前後腰疼。
結論:以上是緩解經期腰痛的方法。聽聽中醫的建議。不去嘗試，痛苦也是痛苦。妳為什麽不試壹試，它可能對妳有用。
2、女性經期禁忌
1，避免劇烈運動和重體力勞動:經期精力、體力和抗病能力下降，不宜進行跑跳等劇烈運動和重體力勞動，以免引起腰酸、下腹和月經過多。那些愛玩的女人，在好朋友來的日子裏，壹定要註意控制自己貪玩的心，在家忍幾天。
2、忌暴飲暴食怕冷和過量飲酒喝咖啡:這樣容易造成寒氣郁結，導致經血過少，甚至痛經。醫學研究表明，月經期間體內的解酒酶減少，喝酒不僅容易醉還容易傷肝。而那些喜歡喝咖啡的女性要註意了，很多女性在經期會出現緊張、煩躁、失眠等不適癥狀，而咖啡和茶中的咖啡因會加重這些癥狀。
3、忌吃太鹹:月經前體內會有壹定程度的水鈉瀦留，以保證女性不會因為月經出血而流失過多的體液。如果再吃太鹹，會加重瀦留，誘發頭痛水腫。
這些小禁忌會讓壹些愛吃愛玩的年輕女性覺得很麻煩，她們可能會不屑地忘記這些保健細節。但是，這種不良的經期生活方式的影響肯定是長期的，月經不調可能是最輕微的影響，甚至不孕已經成為部分女性的結局。