腿抽筋怎麽辦？腿抽筋怎麽辦？眾所周知，腿抽筋的滋味不好受，但是怎麽做才能有效緩解腳抽筋呢？
1.抽筋時，可以嘗試在床上伸直腳和膝蓋，腳尖向上，身體前傾。這是用手拉伸抽搐的肌肉。需要註意的是，妳的膝蓋不要彎曲，只是盡量拉伸肌肉。堅持這個方法兩分鐘，抽筋癥狀就會消失。
2.也可以單腳跳來緩解腳抽筋的癥狀。抽筋時，妳需要忍受疼痛。抽筋的那只腳站在地上，另壹只沒有抽筋的腳彎曲並向上擡起腳跟。最好能拿著東西，避免掉下來帶來不必要的麻煩。
3.如果身邊人足夠多，可以讓別人準備熱毛巾，用來燙抽筋的腳。這種方法可以有效的緩解腳部的血液循環，緩解腳痛。最好是邊塗抹邊按摩，可以有效緩解拉直抽筋。
4.如果不是自己腿抽筋，而是身邊有腿抽筋現象的朋友，可以90度坐直，雙腳對著抽筋的腳掌，雙手並攏壓住對手抽筋的腳趾。
5.腿抽筋的時候，不要把腿彎曲或者轉圈，因為這樣不能有效地拉伸肌腱，所以不能回到原來的位置，而且會越來越疼。
6.另外，可以用沒有抽筋的那只腳站立，彎曲抽筋的那條腿，把腳向後伸，然後雙手抓住抽筋的那只腳，用力往上拉。
腿抽筋怎麽睡很多人都經歷過晚上睡覺腿抽筋的情況，我也不例外。我通常會被疼痛驚醒。偶爾也沒關系。晚上睡覺經常腿抽筋怎麽辦？
1.大多數人都有缺鈣導致的腿抽筋，因為鈣是人體骨骼生長發育的必需元素。如果缺鈣，會導致肌肉興奮，肌肉痙攣收縮。夜晚是腿抽筋人的高發期，因為人體夜間的血鈣含量比白天低很多，所以晚上睡覺時經常出現腿抽筋。如果想改善，可以用食物。很多食物都富含鈣，如海帶、肉類、豆制品等。多喝含鈣的牛奶也是不錯的選擇。如果缺鈣很嚴重，可以買鈣片或者補鈣。平時可以多曬曬太陽，因為日光浴也能有效促進人體對鈣的吸收和利用。
2.睡覺腿抽筋也可以通過按摩來緩解，這需要別人的幫助。如果周圍沒有人幫妳按摩，那妳就要下床站壹會兒。壹開始可能會很痛苦，但是慢慢會好起來的。而且用這種方法，第二天起床後腳也不會感到酸痛。
3.有的人因為溫差太大，受冷空氣刺激，腳抽筋。所以晚上要註意腳部的保暖，睡前最好用溫水泡腳，不僅可以緩解身體的疲勞，還可以促進腳部血液的循環，有效防止睡眠時腿部抽筋。
治療腿抽筋的小偏方當腿抽筋時，有些人會選擇使用小偏方進行治療。雖然沒有科學依據，但民間偏方可以有效緩解腿部抽筋的癥狀。今天給大家推薦兩個治療腿抽筋的民間偏方。
1.芍藥甘草湯
芍藥甘草湯，單從名字就可以看出，是由兩種中藥組成的。芍藥味酸，對肝臟有很好的作用。甘草味苦，但能有效止痛，對體虛者有補益作用。所以這個偏方可以鎮靜緩解肌肉痙攣引起的抽筋現象。
接下來我就教大家做芍藥甘草湯。其實這個偏方很好配置，壹般藥店都能買到甘草和芍藥。需要註意的是，選購時壹定要選擇生白芍和生甘草，否則藥性會有所不同。先將炮制好的白芍、甘草用開水沖泡飲用，或用小火煮沸飲用。
2.旋轉裸露關節
這種方法還能有效緩解足部痙攣和抽筋，立即消除疼痛，必要時請他人幫助。
具體方法:90度坐直，將抽筋的腳伸直，用手抓住腳尖。這種方法可能會很痛，但是妳需要很不情願地將抽筋腳的踝關節向外側旋轉，這樣疼痛就會立刻停止。如果抽筋的是妳的左腳，那就逆時針轉。如果抽筋的是妳的右腳，順時針轉動它。如果妳身邊有人，可以請他幫妳面診。需要註意的是，他旋轉的方向與自己相反，切記不要彎曲雙腿，否則沒有效果。
腿抽筋按摩哪裏不僅可以通過食補緩解腿抽筋，還可以按摩相關穴位防治腳抽筋？接下來，我會教妳在腿抽筋的時候如何按摩。
1，預備型
首先，坐直，雙腿雙腳伸直平放與肩同寬。右手手掌和左手手背並攏，慢慢放在腹部，調整呼吸，全身心放松，靜坐壹兩分鐘。
2.握住小腿後部
將抽筋腳的腿放在健肢的膝蓋上，反復按摩抽筋腳小腿後側的肌肉，約壹分鐘。
3.按壓揉捏委中穴。
將中指指尖放在衛中穴上，拇指放在髕骨上，輕輕按壓0.5 ~ 1分鐘。
4.按陽陵泉穴。
將拇指指腹放在陽陵泉穴上，其他四指指腹放在小腿上，輕輕按摩0.5 ~ 1分鐘。
5.按足三裏穴。
將食指和中指重疊在壹起，然後將中指指尖放在足三裏穴上，按0.5 ~ 1分鐘。
6.按壓揉捏點。
將抽筋腳的腿放在健康的膝蓋上，然後將中指的肚子放在穴位上，輕輕按摩穴位0.5 ~ 1分鐘。
7.捏承山穴
將拇指指尖放在承山穴上，捏承山穴0.5 ~ 1分鐘。
8.壹起按昆侖穴和太溪穴。
將抽筋腳的腿平放在健肢的膝蓋上，用拇指和中指指腹分別按壓太溪穴和昆侖穴，同時按壓兩指指腹約0.5 ~ 1分鐘，可有效緩解腳抽筋。
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