1，，親愛的
除了葡萄糖和果糖，蜂蜜還含有多種維生素、礦物質和氨基酸。1公斤蜂蜜含熱量2940卡。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫下會結晶，葡萄糖會產生結晶，而果糖是不產生結晶的主要部分。蜂蜜可以更好的消除大腦疲勞。在所有天然食物中，蜂蜜中大腦神經元所需能量最高。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人體迅速吸收利用，改善血液的營養狀況。吃蜂蜜能快速補充體力，消除疲勞，增強抗病能力。
2.堿性食物
通常疲勞是由於人體內的酸性環境造成的，所以多吃堿性食物可以中和體內的酸性，達到消除疲勞的效果。我們常見的堿性食物是指含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物往往是堿性的，如蔬菜、水果、牛奶、大豆、菌類食物等。與酸味食物適當搭配，有助於維持體內酸堿平衡。強堿性食物中有海帶、茶葉、大白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、柑橘、無花果、西瓜、葡萄、葡萄幹、栗子、酒等。
3.金槍魚
蛋白質中的魚類，金槍魚富含酪胺酸，可以幫助大腦產生神經遞質，使人註意力集中，思維敏捷。
4、毛豆
大豆含鉀豐富，冬天可以多吃。比如用鹽水煮黃豆，或者用黃豆煮飯，不僅可以緩解倦怠，還可以刺激食欲，補充體力。大多數經常感到疲勞的人血液中缺乏鐵。大豆在生長過程中需要並儲存鐵，所以含鐵量很高，是兒童、老人和婦女補鐵和預防貧血的非常好的食物來源。
擴展數據:
過度勞累後不能做的事:
1，不宜在強烈陽光下運動。
陽光中強烈的紫外線會通過人的頭發和皮膚輻射到腦膜和腦細胞，可能會導致皮膚發紅等中暑或曬傷的癥狀。因此，夏季的體育鍛煉不應安排在陽光最強烈的中午，而應安排在上午或下午4點以後。並且運動時間不宜過長，運動量不宜過大。
2.運動後不宜大量飲用冷飲。
夏天出汗後不宜大量喝冷飲。雖然出汗後喝冷飲會感覺很爽，但運動時體內大量血液會流向運動的肌肉和體表，而消化器官則處於相對貧血的狀態。冷飲由於溫度低，對已經處於暫時性貧血、胃酸濃度不足狀態的胃刺激過強，輕者導致食欲不振，重者甚至導致急性胃炎。
3.運動後多喝水。
夏天天氣熱，即使不運動也要多喝水。運動後出汗多，人容易感到口渴，急於給身體補充水分。但此時喝水容易對身體造成傷害，因為運動後身體各器官最需要休息，喝水容易給消化系統、血液循環系統，尤其是心臟造成負擔。甚至會導致抽筋、痙攣等現象。
4.運動後不宜吃太多甜食。
有些人在劇烈運動後吃甜食或糖水感覺很舒服，認為運動後吃甜食有好處。其實，運動後過多吃甜食會消耗體內大量的維生素B1，人會感到疲勞，食欲不振，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃含維生素B1的食物，如蔬菜、肝臟、雞蛋等。
人民網-運動後吃什麽？四種食物幫助妳恢復體力。