壹般來說，排便不暢，是因為妳有便秘傾向，就是腸道蠕動次數太少，導致排便不能及時排除，堆積在壹起。只是指變幹後排便，其實很不好，容易造成毒素的堆積。
大便變形，容易粘馬桶，是濕氣過重的典型表現。可以看看舌頭兩邊有沒有牙印，也是很好的證據。
大便粘馬桶的調理方法；
如何調節這些問題其實很簡單，就是少吃“三高”食物，多吃含有粗纖維和維生素的有機綠色食品，如燕麥、糙米、小米、芡實、山藥、檸檬、蜂蜜、橙汁、香蕉等。
同時，妳需要經常鍛煉。可以通過散步、跑步、跳繩、瑜伽等運動來促進腸道消化。
對於問題比較嚴重的，可以每周洗壹次腸道，用鹽水排出糞便中的毒素，讓身體變輕，腸胃更順暢。
延伸延伸
中醫認為，因濕而包頭，濕熱不噪，大筋短，小筋松，短則克制，松則痿。因氣腫，四維代，陽竭。所以大便粘馬桶其實是體內濕氣重造成的！
自檢體內水分的方法(兩項以上說明體內有水分):
壹:大便不成形，大便粘在馬桶上，還有人尿在身上。壹張衛生紙不夠，要三到五張才能擦幹凈。
二:頭發臉愛出油，耳朵濕(耳朵濕)！
三:小肚子和大肚子
四:小便混濁，陰部濕癢，女性白帶過多。
五:濕邪傷關節時，部分氣血運行不暢，四肢關節疼痛劇烈，關節屈伸不利。
六:起床感覺特別累，頭發發昏，起不來，或者感覺穿著濕衣服，懶得動！
七:妳有濕疹或痤瘡。
八:舌苔白厚，看起來滑潤，或者舌苔粗糙或厚，黃膩有口臭！
我們知道如何測量體內的水分，那麽如何排除呢？下面介紹壹下如何用艾灸去除體內濕氣！眾所周知，針灸是傳統的中醫治療方法，有很好的治療效果。中醫認為，由於人體內正氣不足，人體的抵抗力就會下降，壹些濕邪就會侵入我們的身體而致病。所以，想要恢復健康，就需要去除體內的濕氣。今天專家就給大家講壹下艾灸祛除濕氣的穴位。
腹部:艾灸命門穴，調理氣血。
腿:灸豐隆穴祛濕。
足:艾灸解溪穴，消除水腫。
艾灸按以下順序進行:先灸腰背部穴位，再灸胸腹部穴位，先灸頭部，再灸四肢，先灸上部，再灸下部。讓患者取合適的體位，用艾條直接對準穴位或選擇合適的艾灸器進行艾灸。每個穴位艾灸適合15-20分鐘或者皮膚發紅。艾灸每天1 ~ 2次。壹般慢性病艾灸三個月就會好轉或痊愈。比如艾灸，可以作為壹種保健長期使用。
如果不能選擇艾條，建議選擇壹些品牌的艾條購買。現在市面上玉林漸康的祛濕理療灸很不錯！