壹、最佳睡姿:仰臥優點:預防頸背痛，減少胃酸反流的機會，減少皺紋，保持自信的胸部。仰臥是最簡單的睡姿。但是像這樣面朝天花板躺著真的很好！仰臥可以使妳的頭、頸、脊柱處於自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎都有自然的弧度)，非常舒服，而其他睡姿可能會迫使妳的背部扭曲。仰臥是避免胃酸倒流的最佳選擇。因為仰臥時，枕頭會把頭擡高，使胃處於食道的下遊，所以胃酸和食糜就不那麽容易倒流了！聖路易斯大學的皮膚專家戴安娜·格拉澤博士認為，仰臥時面部皮膚不會受到其他外力的牽拉和幹擾，大大降低了產生皺紋的概率。另外，仰臥時，胸部可以得到最大的支撐。還用擔心下垂嗎？缺點:打鼾的人選擇慎重。凡事有利有弊。奧爾森博士指出，仰臥的壹個缺點是打鼾會變得更頻繁、更嚴重。因為仰臥時，舌根可能會因重力而後傾，阻礙呼吸，增加打鼾的幾率。所以，打呼嚕的人要考慮是否改變睡姿。二、更好的睡姿:側臥的優點:側臥除了可以防止頸背痛，減少胃酸反流，還可以減少打鼾。從壹般健康的角度來說，側臥真的是很棒的選擇。側臥不僅可以保持脊椎拉伸，對減少打鼾也有壹定的作用！如果妳患有胃酸倒流，側臥僅次於仰臥。缺點:皮膚皺紋、乳房下垂(愛美女性精挑細選)。側臥時最舒服的就是把壹側臉埋在柔軟的枕頭裏。但就是這個牽拉面部皮膚，產生皺紋。另外，長時間側臥會拉伸乳房韌帶，影響其彈性，導致胸部下垂。三、睡姿不理想:胎兒睡姿的優點:減少打鼾，適合準媽媽。胎兒睡姿能讓妳有安全感，就像在媽媽的身體裏被呵護壹樣。但如此大幅度的卷曲彎曲，背部肌肉往往會過度拉伸，造成不良後果。奧爾森醫生說，以這種膝蓋高、下巴懸在胸前的姿勢睡壹個晚上，不會讓人感到舒服，如果脊椎或其他關節發炎，還會加重疼痛。缺點:不利於緩解頭頸部的疼痛。皺紋、乳房下垂等問題也會限制體內的橫膈膜，阻礙正常的呼吸運動。還有，如果妳提前出現了皺紋和乳房下垂，並對此感到擔憂，那就想想妳的睡姿是否理想。除了仰臥，其他睡姿都會造成這些可悲的變化！四、最差睡姿:俯臥優點:減少打鼾。缺點:加重頸背痛、皺紋、乳房下垂等問題。雖然腹部朝下是大多數哺乳動物的休息姿勢，但對人類來說，這是“最糟糕的睡姿”。因為俯臥不僅不能保證脊柱處於最放松的生理狀態，還會給關節和肌肉增加額外的壓力。這種額外的壓力會刺激相應的運動神經。最後妳會覺得，壹覺醒來，妳不僅會覺得很累，身體的某些部位還會感到很痛，或者感到麻木和刺痛。
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