濕氣最怕三菜

濕氣最怕三種蔬菜。很多人在生活中很容易變成濕氣。這是很正常的現象。我們不用太擔心，但也要註意，想辦法去濕氣。我們來看看濕氣最怕的三種蔬菜的含量。

濕氣最怕三菜1中醫認為濕氣是百病之源。濕氣是我們人體的壹種亞健康狀態。如果不能及時清除，會影響脾胃健康，皮膚暗沈，內分泌失調等等。

我們壹定不能對濕氣掉以輕心，濕氣產生的原因有很多，比如長期熬夜、吃生冷食物、不註意身體保養等。，可能導致濕氣加重。

現在是炎熱的夏天，也是雨季。稍有不慎就可能加重體內濕氣。水分大部分是人吃進去的，所以糾正自己不良的飲食習慣很重要。

測試壹下，如果有五種異常，可能就是濕邪加重了。

1，舌苔厚膩，兩邊有齒痕。有時候覺得嘴裏黏黏的難受，連吐出來的痰都很濃；

2、皮膚異常瘙癢，濕疹疼痛等不適，尤其是季節交替時；

3、大便稀而粘，沖廁所時很難沖；

4、疲倦、四肢無力、頭暈、犯困、難受；

5、女性容易出現白帶增多、月經不調，或者嚴重的婦科問題。

濕氣大多是“吃”出來的！提醒妳，夏天四種食物吃得越多，濕氣越重。

1，生冷食品

生冷的食物會加重體內的濕氣，不能很好的被腸胃吸收。腸胃不好的人很容易引起消化不良，食欲大減。所以苦瓜、西瓜、紅棗等食物不宜貪吃。

另外，有些人夏天特別喜歡喝冰鎮飲料、冰鎮啤酒等。雖然能讓妳感覺更過癮，但這種食物會損害脾胃的健康，也會損傷體內的陽氣，影響身體的正常運轉。

對於脾胃不好的人，吃沙拉、涼菜等。還會導致脾胃受寒，尤其是中老年朋友壹定要將食物煮熟後再吃，以免加重腸胃不適、腹痛腹瀉、食物中毒等。

2、油膩食物

太油膩的食物會導致體內水分增加，也不利於體內濕毒素的消化，不能更順暢地排出體外，從而形成惡性循環。

夏天，大街小巷都會有燒烤和油炸食品等。雖然吃起來更過癮，但這樣的食物會增加腸胃的負擔，甚至增加腸胃疾病的風險，不利於健康。

吃油膩的食物越多，體內的濕氣可能就越重。我勸妳趕緊把嘴閉上，可能有助於避免濕氣的入侵。

3.甜食和油膩的食物

甜食會使身體產生過氧化物，增加體內水分，不易消化，如餃子、月餅、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。這些食物不利於消化吸收。

如果經常吃壹些甜品，體內濕氣會越來越嚴重。另外，很多時令水果也會在夏天頻繁出現。也要少吃葡萄、香蕉、榴蓮等。因為它含糖量高，會影響妳體內水分的排出。

4.辛辣食品

很多南方地區可能濕氣比較重，會選擇吃辛辣的食物來去除體內的濕氣。但辛辣食物攝入體內過多，就會產生內熱。當血和濕壹起出現時，人更容易生病。

濕熱陰虛體質的人和有胃腸疾病、口腔潰瘍、咽喉腫痛的人，不宜吃辛辣刺激性食物。陽虛、寒濕體質的人大多會怕冷、舌苔白等，妳需要及時調整。

在炎熱的夏天，濕度本身就容易增加。如果還經常吃這四種食物，體內的濕氣只會越來越重，所以夏天適合吃壹些祛濕的食物。

水分是三種蔬菜中最“怕”的。若常端上桌，祛濕解毒，淡而不濕。

1，冬瓜

身體太濕，不妨多吃冬瓜，冬瓜是壹種營養價值很高的蔬菜。夏天吃冬瓜有助於利尿消腫，止咳化痰，潤肺生津，冬瓜也是最怕濕氣的食物之壹。

特別是對於體內水分過多導致的肥胖，多吃冬瓜也有助於排出體內的濕冷之氣，維持內環境的穩定，預防肥胖。

2.山藥

山藥也是很多人喜歡吃的蔬菜。山藥沒有直接的除濕作用，但可以補脾，間接幫助排出體內濕氣。

山藥的做法也是多種多樣的，最好的辦法就是燉著吃，可以幫助妳更好的補氣，維持氣血運行，加速濕氣的排出，讓身體輕而不濕。

3.苦瓜

夏天是苦瓜上市的季節。很多人可能不喜歡苦瓜的味道，但其實苦瓜對健康的價值非常高，可以加速體內濕氣的排出，達到減肥的目的。

如果長時間在潮濕悶熱的環境中等待，很容易加重體內的濕氣。如果經常把苦瓜放在餐桌上，可以幫助祛濕解毒，而且清淡無濕。

祛濕防病，要做好兩件事:

1，堅持鍛煉

運動時，體內血液流動的速度會加快，肌肉骨骼到處活動，有利於汗腺排毒。發汗也是祛濕的方法之壹。

通過運動出汗可以排出體內的濕氣，然後進入夏季，陽氣就會增長。如果每天進行適當的有氧運動，可以達到發汗的目的，最好在早上或晚上鍛煉。

2.睡覺前泡腳

每天泡腳對人體健康有很大價值。任何季節睡前泡腳都更有助於促進血液循環，排出毒素和垃圾。

人的腳上有很多穴位。泡腳時溫度36~42攝氏度，持續20分鐘左右。泡腳至身體微微出汗，有助於加快血液流動，排出體內的濕冷之氣。

濕氣最怕三種蔬菜。2.水分過多的癥狀有哪些？

1，脾氣大

體內濕氣重的人容易情緒變化。如果發現自己最近情緒變化很大，脾氣變得暴躁，情緒化，動不動就發脾氣，或者非常暴躁，就要註意了。要註意自己體內是否有重濕氣。脾虛表現為上火難以自控，上火後自責。壹旦出現這種情況，要多吃祛濕的東西。

2、舌苔白或黃。

舌頭可以有效的反映我們最近的身體狀況，所以我們可以每天早上註意壹下自己的舌色。健康的舌頭是潤的，是幹的，是濕的，不是滑的，也不是幹的。如果舌頭不是這樣，說明我們的身體機能有問題。如果舌苔白、厚、滑、潤，說明體寒；如果舌苔黃膩，說明身體濕熱。所以如果我們發現舌頭發生了變化，就說明我們的身體也在發生變化。

3.大便粘桶顏色異常

方便後我們可以每天早上觀察大便。如果大便粘在馬桶上，很難洗掉，說明我們體內濕氣很嚴重。我們也可以觀察衛生紙。壹般兩張紙就夠了。如果超過，說明體內濕氣很重。同時體內濕氣會導致大便呈藍色，有壹種不幹凈的感覺。所以要學會觀察這些情況。盡量去濕氣。

4.總覺得睡眠不足

體內濕氣重的人會覺得特別累，無論怎麽睡都睡不夠。所以，如果我們每天早上起來感覺特別累，總是提不起精神，說明體內濕氣重。所以建議多吃祛濕食物，消除濕氣。

5、刷牙惡心、嘔吐

如果我們在每天早上刷牙的時候容易嘔吐惡心，會覺得喉嚨有點澀，或者想吐，說明體內有濕氣，說明要很好的排除掉。

二、如何去濕氣

針對濕氣重的問題，我們可以通過飲食和運動來解決:

1，多做運動

慢性有氧運動，如遊泳、瑜伽、慢跑、肌肉群訓練等。都是不錯的選擇，每天運動後出汗是非常好的方式。

2、註意食物對水分的攝入。

可以多吃溫性的蔬果，如玫瑰花茶、姜、蔥、蒜(視力不好的不要吃蒜)，少吃寒涼食物，如荷葉粉、冰沙等。