青蛙式——打開緊繃的髖關節？Gaia 1延伸脊柱。長時間的站立和坐著會使脊柱和腰部附近的肌肉退化，從而導致腰酸背痛，尤其是現在經常有不良姿勢的工作者！青蛙可以拉伸脊柱和腰部，幫助附近的肌肉恢復彈性，幫助黏糊糊的肌肉打開。
2緩解坐骨神經疼痛很多喜歡蹺二郎腿或蹺二郎腿的女性都會出現骨盆傾斜、腳長腳短等問題。長此以往，他們會出現腰痛、坐骨神經或椎間盤突出等問題，導致子宮和卵巢在腹腔內。操作過程中出現障礙。蛙式可以幫助大腿外旋，逐漸拉伸骨盆、髖關節和大腿內側肌肉，從而緩解肌肉緊繃和坐骨神經疼痛，將脊柱和骨盆拉回身體的正確位置。
3改善月經不調很多女性都患有月經不調，所以人們都想嘗試各種偏方或者治療方法，但是原因有很多，比如工作壓力大，飲食不正常，或者疾病等。，而且除了手術和吃藥還有淺層風險。青蛙姿勢可以有效改善這種癥狀，除了改善月經不調，還可以改善卵巢功能，減輕女性分娩時的痛苦。我相信定期適當的做是很有幫助的。
青蛙式怎麽做:步驟1:四肢跪地，背部保持水平。第二步:前臂著地，腿小腿著地，腳尖向外。第三步:停留3-5次呼吸，休息。
青蛙風格？國際瑜伽