壹、預防腳痛的小貼士
1，坐墊的必要性。坐墊材料有很多種，如太空棉、矽膠等。如果需要長時間穿著高跟鞋站立，最好將坐墊放在鞋內。
2.用冰塊支撐鞋前的較小部分。把塑料袋裝滿水，放在鞋子前面，然後把鞋子打包放入冰箱。水變成冰，體積會變大，會讓壹些腳趾太小的鞋子變大，穿起來更舒服。
3.塗保濕霜。鞋子穿腳，但是鞋子的尺碼要合適，所以穿鞋的時候要在腳上塗壹層保濕霜，減少鞋和腳的摩擦。
4、鞋跟不宜過細過高。第壹次穿最好選擇防水厚底的鞋子，鞋跟不要太高。如果超過6厘米，會增加妳的腳的負擔。不要輕易嘗試，比如恨天高。如果扭傷了腳踝，很容易變成搭配不好的小惡魔。
5、絲襪。和潤膚霜原理壹樣，減少摩擦。
二、穿高跟鞋的註意事項
選擇合適尺碼的鞋子；站立時間過長最好選擇坡跟鞋；腳趾太大的妹紙可以選擇露腳趾的鞋子；上班可以帶壹雙平底鞋穿；盡量選擇柔軟的鞋子；穿高跟鞋的頻率和時間不宜過長，以免腳趾變形；穿上高跟鞋後，每天晚上用熱水泡腳，按摩小腿，避免肌肉腿。
高跟鞋雖然讓女生又愛又恨，但還是離不開。以上提示很有用，可以讓妳穿高跟鞋時的疼痛感降到最低。壹定要使用它們。
第三，經常穿高跟鞋的危害
1，對腳踝和膝關節的傷害
穿高跟鞋走路時，因為膝關節和踝關節的活動能力受到壹定影響，受力不均勻，所以比穿平底鞋更容易扭傷腳踝。膝關節負荷和壓力增加的細節，所以退行性骨關節病提前到來。
2.有拇指外翻。
很多高跟鞋追求時尚，鞋頭很尖，這樣鞋子會擠壓拇指，導致拇指外翻的出現。外翻的拇指發炎的時候也會有刺痛的感覺，因為被鞋子摩擦壓迫過。
3、對腰椎的危害
人體脊柱的生理曲度有四種:頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。正常的生理曲度由椎體、椎間盤、小關節、韌帶、肌肉等多種結構維持，起到平衡、穩定、緩沖的作用。其實穿高跟鞋對腰椎的損傷更嚴重，但由於發生發展緩慢，容易被忽視。
4.扁平足出現
長期穿高跟鞋會導致腳部肌肉無力，從而改變腳型，形成扁平足。雖然扁平足不是什麽嚴重的疾病，但是扁平足的人稍微走壹點就會覺得很吃力，行動起來會更不方便。
5.對腳的傷害
當妳穿著高跟鞋站立行走時，重量會集中在前腳掌的1到第三跖骨。同時，這些腳趾會受到鞋頭的擠壓，所以跖骨之間會出現雞眼和神經瘤，導致頑固反復的疼痛癥狀。如果長期穿高跟鞋，還會導致足部肌肉無力、扁平足等壹系列問題。