1、苦瓜菠蘿蘋果汁:菠蘿含有蛋白質、維生素A、b1、b2、C、鈣、鐵和蛋白質分解代謝酶等。，營養豐富，蛋白質分解酶能分解蛋白質，幫助消化，促進血液循環。蘋果含有大量的膳食纖維和果膠，能促進胃的蠕動，有助於體內廢氣和糞便的排出。
蘋果也是負熱量水果，可以消耗體內多余的脂肪。苦瓜菠蘿蘋果汁集中了菠蘿、蘋果和苦瓜的減肥功效。菠蘿和蘋果還可以減弱苦瓜的苦味，使果汁變得美味。
2、冰鎮梅子汁苦瓜:苦瓜是壹種可以減少脂肪攝入的健康減肥食品，梅子汁的酸性有助於促進腸胃蠕動，是排毒減肥的重要食物之壹。
3、苦瓜筍湯:苦瓜降火降脂，竹筍有吸收脂肪、促進食物發酵、幫助消化、促進排泄的作用。新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高，人體攝入足夠可以加速新陳代謝。所以這個湯清爽又營養，最重要的是減肥。
擴展數據:
苦瓜減肥法的註意事項:
1，因為苦瓜屬於寒性食物，所以不要多吃，在喝苦瓜汁減肥的過程中也不要喝茶，不管是紅茶還是綠茶，都要停止喝水。因為茶葉中的茶多酚會傷胃喝苦瓜累。
2、選擇青苦瓜最有效，黑苦瓜沒有好的減肥效果，而且價格還很貴。黑苦瓜雖然不苦，但不建議吃它減肥，也不要吃顏色發黃的苦瓜。
3、喝苦瓜汁減肥和其他減肥食品壹樣，都是為了消除水腫，去除腸道內的脂肪。雖然壹開始效果不明顯，但是不要放棄。只要堅持下去，就能發現體脂在壹天天減少。
4.無論喝苦瓜汁還是苦瓜減肥，減肥的速度都不會很快。喝苦瓜減少三餐的食量，加上苦瓜本身的減肥作用，吃苦瓜是最快的減肥方法。
鳳凰網-苦瓜的六種吃法有很好的營養、減肥、利尿、活血的功效。
人民網-苦瓜是夏季減肥降火的首選。3苦瓜食譜用來解暑刮油。