對於都市白領來說，由於工作繁忙，經常加班，即使頸椎不舒服，經常落枕，也很難得到更多的待遇和保障。這就需要我們在日常生活和工作中潛移默化地保護頸椎。在這方面，晚上睡覺的時候選擇壹個枕頭是很有幫助的，但是枕頭的選擇是很有原則的。高低曲率很有講究。高高低低的枕頭對頸椎都不好。高度合適。枕頭的適宜高度為8-10 cm，具體大小取決於每個人的生理特點，尤其是頸部的生理曲度。這兩種不同的高度可以保證頸椎在仰臥位和側臥位的正常生理曲度，即頸椎從正面看呈壹條直線，從側面看呈向前的生理曲度。原則上，睡在枕頭上不會扭曲脖子。對於習慣仰睡的人來說，枕頭的高度應與按壓後的拳頭高度相等(拳頭高度為拳頭高度的標準)；對於習慣側睡的人來說，枕頭的高度要和他們受壓後的肩寬壹致。當然，無論仰睡還是側睡都能保持頸部正常生理曲度的頸椎病枕頭是最理想的。如果出現頸椎病或落枕，不要選擇稻殼枕或慢回彈枕，因為這些材料彈性不穩定，容易造成頸部肌肉疲勞損傷。建議頸椎不好的人選擇高熱壓縮海綿制成的枕頭，因為這樣的枕頭第壹次出現符合整個人體的正常生理曲線，這樣睡覺時無論仰臥位、側臥位、頸椎位、呼吸道都能恢復正常的生理曲線。同時它的支撐力和硬度是各種枕頭中最合適的，最符合人體工學原理。結合釹鐵硼磁礦形成的磁療效果，更有利於改善頸椎不適。硬度適中的頸枕應選擇稍軟，但有壹定硬度的，這樣壹方面可以減少頸枕與頭皮之間的壓力，另壹方面可以保持壓力不均勻，讓血液通過壓力較小的地方。只要頸枕稍有彈性，彈性過大就會造成頸部肌肉疲勞和損傷。常用的枕頭填充物有:①蕎麥殼:價格便宜，透氣性好，可以隨時調節枕頭的高度。②蒲絨:質地柔軟，透氣性好，可隨時調節。③綠豆殼:不僅透氣，而且清涼解暑。最好加入適量的茶葉或薄荷。目前國內對於頸椎病來說，對頸椎病有保護作用的理想枕芯應該是熱壓海綿枕芯，這是壹種具有特定功能的專用枕芯，壹般主要用於頸椎病、打鼾、失眠。這款枕芯采用優質海綿，通過壹體化測量和電控切割，特別是采用特殊的熱壓處理技術和高溫下的零壓測試技術，形成特殊的熱壓海綿。這種方法的特點是:(1)枕頭不易變形:頸椎枕的形狀不易改變，密度高，枕頭長期保持在合理的高度，從而保證妳的頸椎在睡眠中始終處於舒適的高度，而不是因為睡眠中枕頭的變形或彈性。(2)睡眠時始終保持零壓力狀態:特制的熱敷海綿壹般需要采用零壓力軟件測試技術，在制造過程中嚴格控制每個枕頭的軟硬程度，有效將人體壓力化解為零壓力，抵消反作用力，提供最平均、最真實的支撐，使睡眠時長時間接觸的部位處於無應力狀態，有效促進血液循環，消除頸部疲勞酸痛，減少睡眠時不必要的翻身，消除落枕。枕頭的設計要符合要求。落枕的部分原因在於人們對枕頭的使用不當。落枕怎麽辦？落枕後的癥狀應該如何應對和治療？選擇壹個適合人體工程學結構設計的枕頭是關鍵。壹個好的保健枕頭是根據人體工程學原理制作的。其前高後低的設計，能有效保護頸椎不受壓迫，對受損的頸椎起到良好的保護和修復作用。同樣，[2]編輯本段治療方法中醫治療落枕的方法也很多。手法，針灸，藥物，熱敷都有不錯的效果，尤其是調筋調物法。
家屬可以幫助落枕的人得到按摩和熱敷緩解疼痛:1。按摩:落枕後，用壹個手指輕輕按壓頸部，找出最痛的點，然後用壹個拇指從頸頂到肩背部依次按摩最痛的點，大力按摩，直到疼痛明顯，說明力度夠了。重復此按摩2 ~ 3次，然後用中空的拳頭輕輕按摩。重復上述按摩和拍打，可以迅速放松痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。2.熱敷:熱水袋、電手爐、熱毛巾、紅外線燈泡都可以用來止痛。必須小心防止燒傷。3.選擇等。，每天擦痛處2 ~ 3次，有壹定效果。4.興福膏和外用膏藥每天更換壹次，止痛效果理想。但貼膏藥後患者頸部活動受到壹定限制，孕婦不宜使用。5.耳針:耳針埋於頸部和枕部，用指尖按壓上述耳穴5-10分鐘，或用食指按摩。6.針灸:如果不能前後俯仰，取大俞、景谷、昆侖穴；如果不能控制復習，就取手外俞、後溪、風池穴。壹般以掛鈴穴為宜，位於腳外穴上方三寸處，針刺4-5分鐘，強灸3-7次，或每次按摩此穴15分鐘。7.口服止痛片1片有暫時鎮痛作用。8.改變睡姿，調整枕頭高度，扭脖子。9.如果是頸椎病引起的，在理療師的指導下進行家庭自我治療。10.對於重度落枕，局部註射0.25%奴佛卡因10 ml有明顯的鎮痛作用。另外，壹些中成藥也有很好的療效，結合了針藥原理，在臨床上也有很好的療效。提供按摩療法:
1.把左手或右手的中指、食指、無名指放在壹起，找到頸部疼痛的壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等。)，並由輕到重按摩5分鐘左右。可以左右手交替進行。2.用魚際從上到下、從下到上輕輕快速擊打，大約兩分鐘。3.用拇指和食指按住左右風池穴和肩井穴1-2分鐘。4.用拇指或食指按壓落枕點(手背第二、三掌骨之間，掌骨關節後方5點)，有酸痛感時持續2-3分鐘。5.最後，頭頸部要前屈，後仰，左右傾斜，旋轉。這個動作應該慢慢來，不要太用力。運動療法:坐在椅子上，頭朝下，頭朝上，挺胸，頭朝下，直到下頜挨著胸部，然後擡頭向上看。停3秒再低下頭，如此重復20次。坐在椅子上，頭左右擺動，雙臂自然垂下。先向左擺動頭部，再向右擺動，重復此動作20次。坐在椅子上擺動下頜，手臂自然下垂，胸部挺起，用力左右擺動下頜，連續20次。伸長脖子，坐在椅子上，挺胸。首先盡量向上拉伸頸部，然後盡量向下收縮頸部，連續拉伸20次。轉動脖子，坐在椅子上。不動，先把脖子向左旋轉90度，再向右旋轉90度，做20次。按摩枕部。用雙手手掌用力按摩枕部，直到出現局部發熱。【3】按摩療法我有時會出現落枕、頸肩酸痛的情況，給工作帶來不便。多次去醫院治療，然後看按摩書。說到落枕的治療，有不同的書籍，可以概括為按摩田璇、風池、啞門、天竺、肩中書、肩妾、馮冰，或者乳突、脫發。按照我的做法，腫是最好的穴位。指壓法用指壓法，手到了病就好了。如果結合以上幾點，療效更理想。當有人落枕時，用此法多次，效果也不錯。對落枕患者進行正確的按摩是減輕其痛苦的有效手段，且省時、安全、方便。落枕按摩，要有正確的按摩方法，切不可隨意，否則會給患者造成不適，加重落枕。正確的按摩方法如下:患者坐在方凳上，施術者站在後面或壹側。1.用拇指從上到下推頸部幾次，使肌肉伸直。2.用拇指按壓頸部壓痛點數次，散筋。3.壹只手按住痛點，另壹只手放在頭頂做頸部的屈伸和旋轉。它的活動範圍可以逐漸增加，以改善頸部運動的功能。穴位:風池穴、頸中穴、肩井穴、手外俞穴、厥谷穴、落枕穴。4.做頸部的側拉和旋轉拉，以矯正頸部軟組織和小關節的位置。具體操作如下:①頸側扳法:患者坐在方凳上，施術者站在旁邊(以左扳法為例)。施術者將右手張開至頸部左側，左手拉在頭部右側，向左用力，囑患者充分放松，雙手反方向放置。當側屈達到最大角度時，稍微用力壹拉就能發出“哢嚓”壹聲。然後用同樣的方法塗在對面。②轉頸扳法:患者坐在方凳上，施術者站在後面。表演者壹只手扶著頭枕，另壹只手扶著下領。做了壹點運動後，他告訴病人要完全放松。當患者旋轉到最大角度時，雙手向相反方向扭轉，發出“哢噠”聲。然後用同樣的方法塗在對面。落枕患者若正確按摩上述手法，可解除痙攣，恢復正常體位。註意:使用拉頸法時，要註意角度和力度，不要用力拉。醋敷法:取醋100g，加熱至不熱，再用紗布蘸熱醋熱敷頸背部。可交替使用兩塊紗布，保持疼痛感覺濕熱，同時活動頸部20分鐘，每日2 ~ 3次，兩天內可治愈。機械療法按摩棒強大的拍打按摩功能滲透肌肉組織，能有效緩解酸痛。按摩棒的重量集中在按摩頭上，因為按摩強度大大加強了。效果很有效。對於落枕後是否使用牽引療法，牽引療法有不同的看法。有人認為下頜枕可以像頸椎病壹樣用於牽引，重量可以適當增加。常見的重量為4 kg-7 kg，牽引時間為20-30分鐘。但也有人認為落枕後牽引不僅無效，還會加重疼痛。在與頸椎病的鑒別診斷中，若用雙手稍用力向上拉患者頭頸部，頸椎病癥狀可消失或減輕，而落枕疼痛加重。壹般認為是因為落枕後肌肉處於痙攣狀態
所以牽引的重量要特別註意。太輕了效果差，太重了容易加重傷害。因此，可以采用其他方法進行治療。當然，是否使用牽引療法也可以在臨床工作中進行討論和研究。有些醫院已經積累了很多牽引療法治療落枕的經驗。根據實踐，也可以采用牽引療法。理療落枕的理療主要是電刺激療法。將壹個電極放在痛點處，另壹個電極放在痛點周圍，電極間距2 cm-3 cm。治療後，患者進行了幾分鐘的頭部運動。65438+每天0-2次，幾天就能恢復。也可用局部照射、局部旋磁療法、局部冷療或濕熱敷等方法治療。中醫療法1。壹般落枕經過1~2次治療即可痊愈。但有些患者其實是在頸部長期病變的基礎上發病的，如頸部肌肉長期勞損或頸椎退行性病變等。在壹定條件下，疾病是誘發的。即使通過治療使紊亂的關節復位，頸部軟組織充血、水腫、增厚等炎癥性改變仍會繼續引起頸部不適，需要2周甚至1個月的治療和休息才能恢復。2.扳法是治療外傷性落枕的有效方法，僅在頸椎棘突偏斜時使用。操作時，用力要穩，要突然，能聽到子彈聲更好，但子彈聲壹定不能用力，要適可而止，用力不能粗暴。拉之前要明確診斷，排除骨折、脫臼、腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。3.如果頭痛較重，頸部不能旋轉，可先按壓患側肩井穴2~3分鐘，並要求患者緩慢旋轉頸部，待疼痛稍減輕時再進行治療。4.註意頸部保暖，避免風寒，以免影響療效。5.不宜睡在高枕上。枕頭要有彈性，頭和身體側臥時高度要直。按摩【4】雙手同時按摩承俞、風府穴約1分鐘，手法輕柔，再雙手按摩患部對側合谷穴、後溪穴，刺激強烈(以患者耐受為準)，同時使患者從左向右輕輕扭動頸部，盡可能，約1分鐘，然後低頭、擡頭、活動頸部。如果落枕癥狀較輕，這種技術可以有效。拔罐(1)取穴要領:阿是穴。匹配點:風門和肩井。阿是穴位置:頸部壓痛最明顯的地方。(2)治療阿是穴，用力搓壹會兒，常規消毒後，用三棱針快速刺3-5次，或用皮針適度輕敲，可相當於廣口瓶口徑。然後，選擇合適口徑的罐子吸拉。1 ~ 2分可選。針刺後，保留針，然後在針上拔罐。吸拉時間為10 ~ 15分鐘。拔罐後可用艾條旋轉灸阿是穴5 ~ 7分鐘。65438+每天0次，不含療程。(三)療效評估
用上述方法治療260例，均在1 ~ 3次內治愈，總治愈率為100%。體針(1)取穴要領:懸鐘、養老、後溪。配穴:內關、外關、中柱、陽陵泉。(2)治療以要點為主，壹次只取壹個點。效果不好的時候就用加分或者扣分。掛鐘點，刺1.5 ~ 1.8寸深，用強或中度刺激，上火後留針15 ~ 20分鐘；老年穴，針尖斜向上刺65，438+0.5寸，使針感傳至肩部；在後溪，直刺0.5 ~ 0.8寸，上火後撚針1 ~ 3分鐘，也可加電針刺激，頻率40 ~ 50次/分鐘，連續波。配穴，用常規針刺和深刺，以獲得強烈的氣感。針刺上述任壹穴位時，必須要求患者主動活動頸部，幅度由小到大逐漸增大。留針15分鐘，壹天1次。(三)療效評價采用上述方法治療624例，結果1 ~ 3次全部治愈，總治愈率100%。穴位電興奮(1)取穴:要點:分2組。1，養老金，新編制，外關，壽中宇；2.風池，肩井，大椎旁1寸，手外書。(2)在處理方法上取各點之長。使用DC感應電療機，並使用直徑為3 cm的圓形手柄電極進行操作。陽極取1組空穴，陰極取第二組空穴。通電前先按摩穴位片刻，再用感應電通電，電量逐漸增加到2 ~ 10V，以患者耐受為限，每次通電約3 ~ 5秒。見患側肌肉收縮時，改為直流電治療，電流為20 ~ 40 mA，每次也通電3 ~ 5秒，使患者在治療過程中做頸部活動。總治療時間約為5 ~ 10分鐘。65438+每日0次，3次為壹療程。(三)療效評價用上述方法治療落枕242例。結果治愈182例，顯效60例，總有效率100%。指針(1)取穴要領:外關、內關、阿是穴。配穴:風池、肩井、守貞、養老、天竺、風府、大椎、理想。理想的穴位位置:從風池到肩井穴的中點。(二)以治療要點為主，效果不好時加穴。先輕拍或手指按壓痛點，阿是穴，1分鐘。操作者用拇指擠壓患者的內關穴，中指或食指觸摸外關穴，每次2-3分鐘，力度有輕有重，使壓力從內關滲透到外關穴，患者可有酸、麻、脹、熱，或有上火的這種感覺。捏頸時，應指導患者左右轉動頸部。配穴:單手握風池穴20次，雙手肩井穴20次。休息的穴位可以是指壓，也可以是上推、下推、左推、右推各1 ~ 2分鐘。以上方法每天1次，3次為壹個療程。(三)療效評價257例經上述方法治療後，治愈252例，緩解5例，均治療1 ~ 3次，總有效率為100% [10 ~ 12]。耳穴壓丸(1)主穴:頸、神門。(2)治療方法用在兩個要點上。取1 ~ 2粒綠豆，放入用市售活血止痛膏或傷濕止痛膠囊切割成的1×1 cm 2的正方形內，貼在選定的耳穴上，邊壓邊緊。之後按壓耳穴0.5 ~ 1分鐘，手法由輕到重，以有熱腫痛為佳，並要求患者活動頸部2 ~ 3分鐘。要求患者每天自己按壓三次，堅持到痊愈。(三)療效評價* * *治愈68例，均為1次。針灸(1)取穴主穴:大椎。搭配要點:肩好。(2)指導患者坐在椅子上，頭部前傾。選對穴位後，針尖偏向患側約0.5 ~ 1寸，使針感傳至患側頸肩。上火後，操作者壹手按壓患側肩井穴，讓患者最大限度地活動頸部，同時另壹手撚針3 ~ 4分鐘。如果效果不明顯，就拿壹根5cm左右長的艾條，放在針柄上點燃。艾灸後，取出針，在穴位區加拔罐10 ~ 15分鐘。65438+每天0次(希望對妳有幫助，希望采納，O(∩_∩)O謝謝)