1,預防肺病的方法
炎炎夏日,養肺黃金期。
盛夏時節,人體的陽氣會達到壹年中的高點,外界炎熱晴朗,藏在體內的寒邪、痰濕最容易被驅除。如果不把夏天積累的寒氣去掉,等天氣轉冷了,又會把老根帶回來。
對於已經有肺部疾病的人來說,與寒冷的冬天相比,患者在夏天感覺最舒服,這是穩定康復治療的“黃金季節”。
夏季養肺也面臨挑戰。吹空調、吃冷飲會帶來寒戰,引發感冒或加重肺部疾病,進壹步降低肺功能,形成惡性循環。
簡單的4招養好肺
規定飲食
省點苦,增加點積極性。
唐代“藥王”孫思邈在《千女方》中提出:“夏七十二日,存苦增苦養肺氣。"
夏季心火當令,苦味食物雖有清熱瀉火、平喘瀉下的作用,但會幫助心臟控制肺氣,所以夏季不建議多吃,以免心火過盛。
由於心火能抑肺金,而辛味又屬於肺經,所以在夏季,人們可以多吃壹些辛味的食物,如蔥、姜、蒜等。具有散結、行氣、活血、通竅的作用,能補肺氣。
生活
註意保暖,避免感冒
夏季酷暑難耐,有些人整天不離開電風扇、空調,這樣冷空氣就會從皮膚、毛孔侵入人體,容易傷及肺的陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒就容易乘虛而入。
還有的喜歡喝冰鎮冷飲,吃冰鎮果蔬,會損傷脾胃,消耗陽氣,引發各種疾病。
所以,夏天保暖避寒,空調溫度不能太低,吹風時間不能太長,少吃冷食,多喝溫水。
健康
合理鍛煉
適當的運動可以提高身體自身的免疫力,抵抗各種疾病。
夏天比較熱,不要過度運動。最好在清晨和傍晚天氣涼爽的時候進行戶外運動。
宜選擇少或中度的運動方式,如慢跑、太極拳、遊泳等。
按摩
選擇正確的穴位
臨睡前坐在最前端的椅子上,雙膝自然分開,雙手放在大腿上,閉上眼睛,全身放松,願意停留在腹部。
胸部吸氣,雙手握成空心拳,輕敲胸部穴位位置數十次。可以讓家人自下而上拍打背部脊柱兩側,約10分鐘,可以放松胸中之氣,有健肺養肺的作用。
2.應該經常吃什麽養肺?
1,甲魚肉
勁能補虛,古代醫家和民間多用於肺虛久病之人。如用方便的食療方法治療因勞累引起的咯血、咳嗽癥狀,用補肘背法治療慢性咳嗽、上氣等。,都是單獨用龜肉煮的。四川民間用來治癆嘔血,主要是甲魚肉,燉沙參和冬蟲夏草。所以肺虛的人吃點甲魚肉還是挺合適的。
2.豆腐糊
性平,味甘,有補虛潤燥、益肺化痰之功。凡是肺氣虛或者肺陰虛的人都會吃鹹宜。如果能經常進食,對肺虛體質的康復會頗有成效。其他豆制品,如豆腐、豆腐皮、豆腐腦等,也適合肺虛者食用。
3.青蛙油
也被稱為哈斯基石油。民間將其作為滋補品,具有潤肺養陰、補腎益精的作用。《片新參》認為蛙油養肺腎陰,治勞咳嗽。名醫曹也說:蛙油潤肺。四川民間常用田雞油配銀耳,或燕窩配土,或阿膠、黃芪等蒸衣,效果不錯。
4.蛤
性平,味鹹,能補肺腎,止咳平喘。比如《本草》裏說壁虎補肺虛咳嗽。李明時珍也認為壁虎補肺氣,有助於人參。肺虛久咳氣喘的人要吃。
5.蟲草
性溫,味甘,不僅有補腎的作用,還有補肺氣、止咳平喘、治虛損的作用。對於慢性肺病患者,包括肺結核、支氣管擴張、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺痿、肺不張、胸膜炎,甚至肺癌,陰虛肺弱的人最適合食用。如果能和紫河車、山藥壹起服用更有益。
6.黃芪
性質溫和,味甘,補氣最好,尤其是對肺虛。中醫認為肺主外,肺氣虛導致自汗,容易感冒。《本馮靜原》認為黃芪入肺,表虛發汗。《應本草》也說:肌表之氣,宜補黃芪。對於肺虛體表不穩的人來說,用紅棗代茶飲,用水煎服還是挺合適的。
吃什麽,養肺什麽,喝什麽?
常喝四種清肺潤肺湯。
首先,胡蘿蔔排骨湯
練習:
1.胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗凈,排骨切碎,姜切段,蒜去皮。
2.排骨用熱水焯壹下,去血沫備用。
3.鍋中加水,小火煨至水開,然後加入上述所有材料,滴幾滴黃酒。
4.換成中火,繼續燜2小時。
治療效果:
胡蘿蔔素能刺激人體新陳代謝,促進血液循環,維持呼吸道粘膜的完整性,保護氣管、支氣管和肺部。β-胡蘿蔔素具有很強的抗氧化能力和間接防癌作用。它含有大量的維生素A,是修復肝臟的重要營養物質。喝酒、熬夜、長期吃藥的人特別需要補充。排骨肥瘦皆宜,不會攝入過多膽固醇。它們還有滋陰壯陽、益精補血的功效。它們含有大量的磷酸鈣、膠原蛋白和骨粘蛋白,是強身補鈣的好材料。陳皮具有和胃、消食、補氣的功效。可以和大肉壹起吃,平時怕吃油膩消化不良的人也可以享用。
二、茯苓柚子飲料
練習:
1,柚子皮和肉切成丁,茯苓6g,洗凈備用。
2.鍋中加入冷水,放入柚子丁、茯苓,小火煨至取汁。
3.將廢渣過濾,倒入杯中,加入冰糖拌勻(糖尿病人不宜),即可飲用。
治療效果:
現代藥理分析表明,柚子皮含有黃酮類物質,具有抗炎、殺菌作用。柚子肉中含有豐富的維生素C,可以提高免疫力,降低膽固醇,還有鉻,壹種類似胰島素的成分,可以幫助降血糖、降血脂、減肥、美容。還含有鉀,是高血壓患者必須補充的微量元素。由於幾乎不含鈉,也是心腦血管疾病和腎臟疾病患者(腎功能不全伴高鉀血癥除外)的最佳水果。其中,葉酸被孕婦食用後可以預防貧血,促進胎兒發育。茯苓具有利水滲濕、健脾益肺、寧心安神的功效。其中茯苓多糖具有明顯的抗腫瘤、增加免疫細胞活性和保肝作用。
第三,翡翠南瓜湯
練習:
1.將嫩南瓜去籽,去皮,切絲。越細越好。
2.雞蛋打成蛋液;肉末加少許澱粉和少許油、鹽,攪拌腌制15分鐘。
3.鍋裏燒開水,放南瓜絲。5分鐘後湯變成淡黃色時,將肉末放入湯中攪拌。然後將蛋液呈弧形倒入湯中,再關火。
4.根據個人喜好加入適量鹽花調味。
治療效果:
南瓜富含維生素B6和鐵,可以幫助身體將血糖儲存成葡萄糖,葡萄糖是大腦運轉的唯壹燃料,可以創造良好的心情。中醫說南瓜性溫味甘,潤肺益氣。現代醫學實驗表明,南瓜還能預防前列腺疾病,防止動脈硬化,保護胃黏膜。南瓜皮中含有果膠,可以幫助皮膚保持水分。雞蛋和肉末富含完全氨基酸,容易吸收。尤其是雞蛋,含有大量的卵磷脂、腦磷脂和類固醇,是增強記憶力、增加血漿蛋白量、促進肝細胞再生的絕佳健腦食物。肉類和雞蛋中含有的維生素B6也有助於清除體內的致癌物質。
四、香蕉銀耳蓮子湯
練習:
1.將幹銀耳用水浸泡2小時,去除老梗和雜質,撕成小朵。
2.將新鮮蓮子剝去外殼,如果用的是幹蓮子,用清水浸泡2小時。
3.將香蕉去皮,切成小塊。
4.將所有材料放入鍋中,慢煮半小時。
治療效果:
香蕉被稱為“智慧之果”,相傳佛祖釋迦牟尼就是靠吃香蕉獲得智慧的。香蕉中含有大量的血清素,它影響大腦活動的各個方面,產生愉悅神經遞質,保護腦細胞免受“神經興奮毒素”的侵害。此外,維生素A可以提高機體免疫力,維持正常生育能力,維生素B1可以保護神經元。銀耳具有益氣清腸、滋陰潤肺、強心安神的作用,銀耳中的多糖成分可以提高機體對強刺激的耐受力。蓮子中的生物堿有抗心律失常、降血壓、鎮靜的作用,其中的糖類有補虛抑欲的作用,使人心平氣和。