足跟(腳跟)骨質增生骨刺痛的預防:預防足跟(腳跟)骨質增生骨刺痛的措施有:(1)選擇合適的鞋子:對於年輕人，少穿或不穿高跟鞋。因為高跟鞋增加了足部負擔，足底腱膜容易緊張，張力增加，容易誘發或促進足跟(腳跟)骨質增生骨刺的產生。足跟骨質增生疼痛患者自我護理三步曲:第壹步:泡腳1、泡腳時間控制在飯前半小時或飯後壹小時，壹般是睡前泡腳。特殊情況:少數失眠的人如果晚上泡腳，越泡越精神，所以早上或者下午就泡。2.每次泡腳時間壹般是20到30分鐘。水穿過腳的表面，最好到達腳踝。
足跟骨質增生(骨刺)患者的居家保養措施:如果足跟骨質增生或骨刺不影響妳的日常生活和工作，就不必理會。但是，如果妳有明顯的不適癥狀，建議妳盡早治療，不要錯過徹底治愈的機會。