我害怕晚上睡覺。妳知道原因嗎？是從小就有，還是遇到可怕的事情後產生了對黑暗的恐懼？
第壹，如果怕黑，可以在離床不遠的地方點壹盞小燈，亮壹整夜。
第二，躺下後盡量控制自己不要想太多。可以嘗試“留腹”，即雙手放在肚臍上，均勻呼吸，默默思考肚臍下的第三個部位(中指的寬度可以算作壹個點)，這樣安靜下來後就會慢慢入睡。
第三，如果妳喜歡音樂，可以選擇壹些舒緩平和的歌曲(不要聽歌，只要音樂)。作為背景音樂，微弱的聲音也能讓妳平靜下來。
試試吧，我個人的經驗是:第二種最好。在腹部停留時平躺放松，其實是壹種氣功狀態。
上一篇:鼻腫怎麽消腫？下一篇:貓泌尿道疾病的治療