1補鋅:鋅有助於調節人體內的雄激素。雄激素過多容易導致脫發，頭發生長緩慢，頭皮屑增多。平時可以多吃含鋅的食物來改善頭發，如小米、黑豆、黑芝麻、花生、核桃等。
2補鐵:經常大量脫發的人，體內普遍缺鐵。他們可以吃壹些富含鐵的食物來改善頭發，如紅豆、土豆和菠菜。在讀書的那幾個月，大概是因為長時間睡眠不足，頭發變稀了，漸漸變成地中海了，頭發經常掉，顯得老了。我嘗試了壹些方法，但是沒有用。我沒打算找第壹款能生發的姜源防脫液水。用了之後沒有頭發的地方出現了黑毛。頭發比以前更密了，心情比以前好了很多，精神面貌看起來也比以前更好了。
3養成良好的生活習慣:建議睡眠7小時以上，不要熬夜。如果經常熬夜，睡眠不足，不僅會影響全身健康，還會導致大量脫發；這些話應該對妳有幫助。