枸杞不僅可以入藥，還可以作為食物食用。尤其是黑枸杞，補腎效果更好。枸杞常用的方法有煮粥、泡酒、泡水等。對於上班族來說，枸杞泡水吃最方便。直接嚼比較好，每天可以吃壹點，但是要註意吃的量，不然會導致上火。
何首烏
何首烏可分為生何首烏和制何首烏。只有炮制過的何首烏才能有烏發強筋、益精血、滋補肝腎的功效。
黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，可以治療各種非遺傳性白發。米醋500克，黑豆120克。將黑豆用醋煮至渾濁，然後去渣。每天用蘸有果汁的幹凈牙刷刷壹次頭發，堅持壹段時間就能看到效果。
黑芝麻
黑芝麻可以滋補肝腎，益精血，潤腸通便，但是黑芝麻壹定要炒著吃，否則更容易腸胃不適。黑芝麻可以放在粥裏或者黑豆漿裏，長期食用可以使白發變黑。
胡桃
核桃能補腎壯腰，溫肺平喘，潤腸通便。關堅持認為核桃很好吃，很多人都喜歡吃。吃它們的方法很簡單。核桃生吃很好。吃它們的時候壹定要把外面薄薄的棕色皮帶上，但是不要吃太多，會影響消化。