但需要註意的是，因為胃酸有殺菌作用，所以最好不要空腹喝酸奶。壹般來說，飯前飯後喝酸奶比較好。如果經常便秘，應該吃壹些粗纖維的蔬菜和水果，如胡蘿蔔、四季豆、豌豆、紅薯、芹菜、絲瓜、蘋果、梨等。
每天喝兩三杯酸奶，可以改善體內的消化環境，壹段時間後，便秘的癥狀會大大改善。