正常人壹天吃不超過10粒為宜。同時，由於板栗含有較多的碳水化合物，糖尿病患者應少吃。吃板栗後，應減少米飯、面粉等主食的攝入。此外，便血、消化道潰瘍、腎功能不全和急性腸胃炎患者，便秘兒童和孕婦，建議不吃或少吃板栗。甜栗子不僅是美食，還是補腎益氣的“滋補品”。板栗雖然營養價值豐富，但並不是所有人都適合吃。
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註意事項:
栗子是壹種含有高澱粉的物質，可以補充身體所需的能量，所以對於想減肥的女生來說是替代主食的絕佳食物。還有壹個偏方是吃栗子治療老年人腎虛，即每天早晚各吃壹兩粒生丸，可以治療小便無力的現象。栗子不能吃太多。生熟的食物很難消化，容易停滯不前。所以壹次不宜吃太多。吃得太多對妳的健康不好。
人民網-醫生提醒:雖然壹天最多可以吃10個栗子。
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