制作桑葚泡水時，要用鮮桑葚60克，加水煮沸，再用小火煎10分鐘，每晚睡前服用1小時。能達到以上效果。
擴展數據:
桑葚最早入藥是在唐代的草藥中。中醫認為，桑葚味甘性寒，能滋陰補血，可治陰虛、津液不足、失眠等癥。
據許多中醫經典文獻記載，它具有益五臟關節、活血安神、降壓止渴、使人神采奕奕、變白不衰老、解酒的作用。
現代醫學臨床證明，桑椹具有良好的補心、補肝腎、養血祛風的功效。對降血脂和緩解神經衰弱、動脈硬化、陽痿、耳聾頭暈、早白、內熱口渴、血虛便秘、風濕性關節痛有明顯療效。美國約翰·佩尤托領導的研究小組實驗發現，桑葚中含有抗腫瘤物質白藜蘆醇，具有抗癌作用。
藥理研究表明，桑葚能補充胃液不足，促進胃液消化，人體腸道能促進腸液分泌和胃腸蠕動，故有補益強壯之功效。
人民網-中醫七大經典驗方喝桑葚水治失眠