如果妳有舊傷，局部軟組織會比其他地方的軟組織更硬，輕微粘連，輕微發炎。可以熱敷，並且註意不要經常傷到同壹個地方，活動的時候註意不要動作太大。如果太疼就不要硬起來，防止骨質增生。
穿高跟鞋會使踝關節長期緊張，不利於恢復。如果長時間感到疼痛，最好做個腳踝核磁共振。觀察有無出血、充血、囊腫等癥狀。，即使治療將是有益的。人的關節是有使用壽命的，要小心關節退化，影響以後的生活。